| Цветная капуста (Варка со сливом) | 202 г |
| Тыква из мк | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.7 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6307 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 7.9% | 4750 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 7.9% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 48.7% | 769 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 15% | 2501 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196 мкг | 900 мкг | 21.8% | 81.6% | 459 г |
| бета Каротин | 1.06 мг | 5 мг | 21.2% | 79.4% | 472 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 17.6% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 18% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 21.74 мг | 500 мг | 4.3% | 16.1% | 2300 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.715 мг | 5 мг | 14.3% | 53.6% | 699 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 31.5% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.532 мкг | 400 мкг | 4.4% | 16.5% | 2282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.62 мг | 90 мг | 26.2% | 98.1% | 381 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.407 мг | 15 мг | 2.7% | 10.1% | 3686 г |
| Витамин Н, биотин | 0.513 мкг | 50 мкг | 1% | 3.7% | 9747 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 24% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9615 мг | 20 мг | 4.8% | 18% | 2080 г |
| Ниацин | 0.565 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.81 мг | 2500 мг | 8% | 30% | 1257 г |
| Кальций, Ca | 28.96 мг | 1000 мг | 2.9% | 10.9% | 3453 г |
| Кремний, Si | 4.232 мг | 30 мг | 14.1% | 52.8% | 709 г |
| Магний, Mg | 17.09 мг | 400 мг | 4.3% | 16.1% | 2341 г |
| Натрий, Na | 4.29 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.1% | 30303 г |
| Сера, S | 20.57 мг | 1000 мг | 2.1% | 7.9% | 4861 г |
| Фосфор, P | 37.6 мг | 800 мг | 4.7% | 17.6% | 2128 г |
| Хлор, Cl | 14.78 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.2% | 15562 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.874 мг | 18 мг | 4.9% | 18.4% | 2059 г |
| Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 4.1% | 8721 г |
| Кобальт, Co | 0.778 мкг | 10 мкг | 7.8% | 29.2% | 1285 г |
| Марганец, Mn | 0.0611 мг | 2 мг | 3.1% | 11.6% | 3273 г |
| Медь, Cu | 159.22 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 59.6% | 628 г |
| Молибден, Mo | 1.539 мкг | 70 мкг | 2.2% | 8.2% | 4548 г |
| Никель, Ni | 1.703 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.266 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.9% | 20677 г |
| Фтор, F | 67.12 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 6.4% | 5959 г |
| Хром, Cr | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.5% | 23810 г |
| Цинк, Zn | 0.3144 мг | 12 мг | 2.6% | 9.7% | 3817 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.286 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.069 мг | ~ |
Энергетическая ценность Пюре капустно тыкв составляет 26,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».