| Овсяная крупа (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 110 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) | 30 г |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 256.5 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 657 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 8.3% | 472 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 7.6% | 514 г |
| Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 4.2% | 936 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 6.2% | 625 г |
| Вода | 48.4 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4696 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.5 мкг | 900 мкг | 14.9% | 5.8% | 669 г |
| Ретинол | 0.141 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 4.4% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.314 мг | 1.8 мг | 17.4% | 6.8% | 573 г |
| Витамин В4, холин | 146.1 мг | 500 мг | 29.2% | 11.4% | 342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.884 мг | 5 мг | 17.7% | 6.9% | 566 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 3% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.182 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.9% | 4356 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.463 мкг | 3 мкг | 15.4% | 6% | 648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.997 мкг | 10 мкг | 10% | 3.9% | 1003 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.061 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.89 мг | 15 мг | 5.9% | 2.3% | 1685 г |
| Витамин Н, биотин | 16.73 мкг | 50 мкг | 33.5% | 13.1% | 299 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2692 мг | 20 мг | 16.3% | 6.4% | 612 г |
| Ниацин | 0.542 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.25 мг | 2500 мг | 9.7% | 3.8% | 1032 г |
| Кальций, Ca | 211.53 мг | 1000 мг | 21.2% | 8.3% | 473 г |
| Кремний, Si | 17.061 мг | 30 мг | 56.9% | 22.2% | 176 г |
| Магний, Mg | 58.6 мг | 400 мг | 14.7% | 5.7% | 683 г |
| Натрий, Na | 82.69 мг | 1300 мг | 6.4% | 2.5% | 1572 г |
| Сера, S | 167.2 мг | 1000 мг | 16.7% | 6.5% | 598 г |
| Фосфор, P | 340.3 мг | 800 мг | 42.5% | 16.6% | 235 г |
| Хлор, Cl | 110.21 мг | 2300 мг | 4.8% | 1.9% | 2087 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 283.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.739 мг | 18 мг | 15.2% | 5.9% | 657 г |
| Йод, I | 9.16 мкг | 150 мкг | 6.1% | 2.4% | 1638 г |
| Кобальт, Co | 7.235 мкг | 10 мкг | 72.4% | 28.2% | 138 г |
| Марганец, Mn | 2.0172 мг | 2 мг | 100.9% | 39.3% | 99 г |
| Медь, Cu | 244.89 мкг | 1000 мкг | 24.5% | 9.6% | 408 г |
| Молибден, Mo | 18.599 мкг | 70 мкг | 26.6% | 10.4% | 376 г |
| Никель, Ni | 19.162 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.82 мкг | 55 мкг | 46.9% | 18.3% | 213 г |
| Стронций, Sr | 1.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.11 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6654 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 1.6% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 2.2535 мг | 12 мг | 18.8% | 7.3% | 533 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.441 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.643 г | ~ | |||
| Валин | 0.557 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.253 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.449 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.797 г | ~ | |||
| Лизин | 0.591 г | ~ | |||
| Метионин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.487 г | ~ | |||
| Треонин | 0.43 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.516 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.916 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.583 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.945 г | ~ | |||
| Глицин | 0.442 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.064 г | ~ | |||
| Пролин | 0.457 г | ~ | |||
| Серин | 0.685 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 253.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.113 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.055 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.036 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.366 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.349 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.825 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.913 г | min 16.8 г | 23.3% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.277 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.474 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.545 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.8% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.518 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с моцареллой составляет 256,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».