| Гранат | 65 г |
| Вода | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.8 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3598 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 1.5% | 15200 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.5% | 14000 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 9.2% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.4% | 3333 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 8.3% | 2592 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.9% | 27273 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.9% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.6% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.9% | 25714 г |
| Витамин В4, холин | 4.94 мг | 500 мг | 1% | 2.1% | 10121 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 15% | 1425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.325 мг | 2 мг | 16.3% | 34.8% | 615 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.7 мкг | 400 мкг | 2.9% | 6.2% | 3419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.6 мг | 90 мг | 2.9% | 6.2% | 3462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 3.6% | 5769 г |
| Витамин Н, биотин | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.1% | 19231 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 19% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.325 мг | 20 мг | 1.6% | 3.4% | 6154 г |
| Ниацин | 0.26 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.5 мг | 2500 мг | 3.9% | 8.3% | 2564 г |
| Кальций, Ca | 8.07 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.7% | 12392 г |
| Кремний, Si | 3.25 мг | 30 мг | 10.8% | 23.1% | 923 г |
| Магний, Mg | 1.65 мг | 400 мг | 0.4% | 0.9% | 24242 г |
| Натрий, Na | 1.62 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 80247 г |
| Сера, S | 11.21 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.4% | 8921 г |
| Фосфор, P | 5.2 мг | 800 мг | 0.7% | 1.5% | 15385 г |
| Хлор, Cl | 1.79 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 128492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.65 мг | 18 мг | 3.6% | 7.7% | 2769 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.9% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 1.365 мкг | 10 мкг | 13.7% | 29.3% | 733 г |
| Литий, Li | 0.585 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0779 мг | 2 мг | 3.9% | 8.3% | 2567 г |
| Медь, Cu | 102.91 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 22% | 972 г |
| Молибден, Mo | 3.875 мкг | 70 мкг | 5.5% | 11.8% | 1806 г |
| Никель, Ni | 1.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.325 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 16923 г |
| Стронций, Sr | 12.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.16 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.8% | 5467 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 4.3% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.2275 мг | 12 мг | 1.9% | 4.1% | 5275 г |
| Цирконий, Zr | 3.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гранат (х0.65) составляет 46,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».