| Помидор (томат), парниковый | 318 г |
| Перец сладкий красный | 175 г |
| Огурец парниковый | 208 г |
| Салат (латук) | 147 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.3 ккал | 1684 ккал | 1% | 6.1% | 10331 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 7.4% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 9.2% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 24.5% | 2500 г |
| Вода | 93.9 г | 2273 г | 4.1% | 25.2% | 2421 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.4 мкг | 900 мкг | 16.8% | 103.1% | 594 г |
| бета Каротин | 0.909 мг | 5 мг | 18.2% | 111.7% | 550 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 19.6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 16% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 4.98 мг | 500 мг | 1% | 6.1% | 10040 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 17.8% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 44.2% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.81 мкг | 400 мкг | 3.2% | 19.6% | 3123 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 63.41 мг | 90 мг | 70.5% | 432.5% | 142 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.284 мг | 15 мг | 1.9% | 11.7% | 5282 г |
| Витамин Н, биотин | 0.342 мкг | 50 мкг | 0.7% | 4.3% | 14620 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.9 мкг | 120 мкг | 24.9% | 152.8% | 401 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6191 мг | 20 мг | 3.1% | 19% | 3230 г |
| Ниацин | 0.564 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.98 мг | 2500 мг | 8.4% | 51.5% | 1185 г |
| Кальций, Ca | 22.17 мг | 1000 мг | 2.2% | 13.5% | 4511 г |
| Кремний, Si | 21.212 мг | 30 мг | 70.7% | 433.7% | 141 г |
| Магний, Mg | 11.81 мг | 400 мг | 3% | 18.4% | 3387 г |
| Натрий, Na | 9.14 мг | 1300 мг | 0.7% | 4.3% | 14223 г |
| Сера, S | 10.91 мг | 1000 мг | 1.1% | 6.7% | 9166 г |
| Фосфор, P | 29.7 мг | 800 мг | 3.7% | 22.7% | 2694 г |
| Хлор, Cl | 40.1 мг | 2300 мг | 1.7% | 10.4% | 5736 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 253.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.538 мг | 18 мг | 3% | 18.4% | 3346 г |
| Йод, I | 2.78 мкг | 150 мкг | 1.9% | 11.7% | 5396 г |
| Кобальт, Co | 3.808 мкг | 10 мкг | 38.1% | 233.7% | 263 г |
| Литий, Li | 35.763 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1569 мг | 2 мг | 7.8% | 47.9% | 1275 г |
| Медь, Cu | 92.75 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 57.1% | 1078 г |
| Молибден, Mo | 5.462 мкг | 70 мкг | 7.8% | 47.9% | 1282 г |
| Никель, Ni | 6.776 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.348 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.7% | 15805 г |
| Стронций, Sr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.12 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2.5% | 28329 г |
| Хром, Cr | 4.05 мкг | 50 мкг | 8.1% | 49.7% | 1235 г |
| Цинк, Zn | 0.2617 мг | 12 мг | 2.2% | 13.5% | 4585 г |
| Цирконий, Zr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.115 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 12.9% |
Энергетическая ценность Салат огурцы помидоры перец составляет 16,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».