| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 50 г |
| Грибы, консервированные, сухой продукт без маринада | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.8 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4982 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 21.9% | 1357 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 4.4% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 16.3% | 1818 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 11.8% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.8 мкг | 900 мкг | 1.9% | 5.6% | 5357 г |
| бета Каротин | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 5.9% | 4950 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 8.6% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% | 45.6% | 647 г |
| Витамин В4, холин | 27.16 мг | 500 мг | 5.4% | 16% | 1841 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 30.8% | 962 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 7.7% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.052 мкг | 400 мкг | 2% | 5.9% | 4968 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 3.6% | 8571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.52 мг | 90 мг | 1.7% | 5% | 5921 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.087 мкг | 10 мкг | 0.9% | 2.7% | 11494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 1.8% | 16484 г |
| Витамин Н, биотин | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 19.5% | 1520 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 4.1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1181 мг | 20 мг | 10.6% | 31.4% | 944 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.66 мг | 2500 мг | 6.9% | 20.4% | 1448 г |
| Кальций, Ca | 10.79 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.3% | 9268 г |
| Магний, Mg | 14.63 мг | 400 мг | 3.7% | 10.9% | 2734 г |
| Натрий, Na | 268.85 мг | 1300 мг | 20.7% | 61.2% | 484 г |
| Сера, S | 91.65 мг | 1000 мг | 9.2% | 27.2% | 1091 г |
| Фосфор, P | 47.7 мг | 800 мг | 6% | 17.8% | 1677 г |
| Хлор, Cl | 86.8 мг | 2300 мг | 3.8% | 11.2% | 2650 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.513 мг | 18 мг | 2.9% | 8.6% | 3509 г |
| Йод, I | 3.46 мкг | 150 мкг | 2.3% | 6.8% | 4335 г |
| Кобальт, Co | 1.732 мкг | 10 мкг | 17.3% | 51.2% | 577 г |
| Марганец, Mn | 0.0706 мг | 2 мг | 3.5% | 10.4% | 2833 г |
| Медь, Cu | 148.05 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 43.8% | 675 г |
| Молибден, Mo | 3.247 мкг | 70 мкг | 4.6% | 13.6% | 2156 г |
| Селен, Se | 1.861 мкг | 55 мкг | 3.4% | 10.1% | 2955 г |
| Фтор, F | 4.33 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 92379 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 14.2% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 0.455 мг | 12 мг | 3.8% | 11.2% | 2637 г |
Энергетическая ценность белковый омлет составляет 33,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».