| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 75 г |
| Морковь | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 50 г |
| Огурец грунтовый | 50 г |
| Укроп | 5 г |
| Сметана 15% жирности | 20 г |
| Кетчуп Томатный [Махеевъ] | 15 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.9 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1453 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 10.2% | 844 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.5% | 3500 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 6.3% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3192 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 338.4 мкг | 900 мкг | 37.6% | 32.4% | 266 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.989 мг | 5 мг | 39.8% | 34.3% | 251 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.4% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.7% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 34.51 мг | 500 мг | 6.9% | 6% | 1449 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 8.2% | 1053 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 7.4% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.627 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.3% | 3764 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 2.3% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.49 мг | 90 мг | 8.3% | 7.2% | 1202 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.624 мг | 15 мг | 4.2% | 3.6% | 2404 г |
| Витамин Н, биотин | 0.991 мкг | 50 мкг | 2% | 1.7% | 5045 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 4.7% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3496 мг | 20 мг | 11.7% | 10.1% | 851 г |
| Ниацин | 2.491 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.34 мг | 2500 мг | 7.7% | 6.6% | 1307 г |
| Кальций, Ca | 26.31 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.2% | 3801 г |
| Кремний, Si | 13.054 мг | 30 мг | 43.5% | 37.5% | 230 г |
| Магний, Mg | 39.54 мг | 400 мг | 9.9% | 8.5% | 1012 г |
| Натрий, Na | 123.19 мг | 1300 мг | 9.5% | 8.2% | 1055 г |
| Сера, S | 78.73 мг | 1000 мг | 7.9% | 6.8% | 1270 г |
| Фосфор, P | 79.8 мг | 800 мг | 10% | 8.6% | 1003 г |
| Хлор, Cl | 231.4 мг | 2300 мг | 10.1% | 8.7% | 994 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.176 мг | 18 мг | 6.5% | 5.6% | 1531 г |
| Йод, I | 3.71 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.2% | 4043 г |
| Кобальт, Co | 3.745 мкг | 10 мкг | 37.5% | 32.4% | 267 г |
| Литий, Li | 5.254 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2832 мг | 2 мг | 14.2% | 12.3% | 706 г |
| Медь, Cu | 95.81 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 8.3% | 1044 г |
| Молибден, Mo | 8.388 мкг | 70 мкг | 12% | 10.4% | 835 г |
| Никель, Ni | 2.922 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.04 мкг | 55 мкг | 12.8% | 11% | 781 г |
| Стронций, Sr | 3.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.29 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 13206 г |
| Хром, Cr | 5.32 мкг | 50 мкг | 10.6% | 9.1% | 940 г |
| Цинк, Zn | 0.627 мг | 12 мг | 5.2% | 4.5% | 1914 г |
| Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.337 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.56 г | ~ | |||
| Валин | 0.402 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.4 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.607 г | ~ | |||
| Лизин | 0.804 г | ~ | |||
| Метионин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Треонин | 0.344 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.327 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.606 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.266 г | ~ | |||
| Аланин | 0.403 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.628 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.286 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.977 г | ~ | |||
| Пролин | 0.311 г | ~ | |||
| Серин | 0.314 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.119 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.412 г | min 16.8 г | 2.5% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаурма для худеющих составляет 115,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».