| Куриная грудка (филе) | 967 г |
| Йогурт Греческий 4% [Лактика] | 120 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Горчица Столичная [МЖК] | 5 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 349 г |
| Сыр 15% [Тысяча Озер] | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.2 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 765 г |
| Белки | 37.2 г | 76 г | 48.9% | 22.2% | 204 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 4.7% | 966 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3% | 1538 г |
| Вода | 48.9 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4648 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.6 мкг | 900 мкг | 8.2% | 3.7% | 1223 г |
| бета Каротин | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 3.4% | 1340 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 3.9% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 2.9% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 110.34 мг | 500 мг | 22.1% | 10% | 453 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.067 мг | 5 мг | 41.3% | 18.8% | 242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.118 мг | 2 мг | 55.9% | 25.4% | 179 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.547 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.1% | 2157 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.271 мкг | 3 мкг | 9% | 4.1% | 1107 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.65 мг | 90 мг | 15.2% | 6.9% | 659 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.089 мг | 15 мг | 7.3% | 3.3% | 1377 г |
| Витамин Н, биотин | 0.739 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.7% | 6766 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 1.5% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.3545 мг | 20 мг | 51.8% | 23.5% | 193 г |
| Ниацин | 14.346 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 547.16 мг | 2500 мг | 21.9% | 9.9% | 457 г |
| Кальций, Ca | 23.06 мг | 1000 мг | 2.3% | 1% | 4337 г |
| Кремний, Si | 3.797 мг | 30 мг | 12.7% | 5.8% | 790 г |
| Магний, Mg | 123.15 мг | 400 мг | 30.8% | 14% | 325 г |
| Натрий, Na | 79.66 мг | 1300 мг | 6.1% | 2.8% | 1632 г |
| Сера, S | 309.1 мг | 1000 мг | 30.9% | 14% | 324 г |
| Фосфор, P | 244.5 мг | 800 мг | 30.6% | 13.9% | 327 г |
| Хлор, Cl | 130.98 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.6% | 1756 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.387 мг | 18 мг | 13.3% | 6% | 754 г |
| Йод, I | 9.28 мкг | 150 мкг | 6.2% | 2.8% | 1616 г |
| Кобальт, Co | 15.417 мкг | 10 мкг | 154.2% | 70% | 65 г |
| Литий, Li | 13.513 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1371 мг | 2 мг | 6.9% | 3.1% | 1459 г |
| Медь, Cu | 171.56 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 7.8% | 583 г |
| Молибден, Mo | 17.463 мкг | 70 мкг | 24.9% | 11.3% | 401 г |
| Никель, Ni | 6.658 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 166.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.723 мкг | 55 мкг | 54% | 24.5% | 185 г |
| Фтор, F | 183.36 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 2.1% | 2182 г |
| Хром, Cr | 35.01 мкг | 50 мкг | 70% | 31.8% | 143 г |
| Цинк, Zn | 1.9418 мг | 12 мг | 16.2% | 7.4% | 618 г |
| Цирконий, Zr | 2.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.16 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.392 г | ~ | |||
| Валин | 1.695 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.714 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.479 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.583 г | ~ | |||
| Лизин | 3.439 г | ~ | |||
| Метионин | 0.586 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.132 г | ~ | |||
| Треонин | 1.455 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.498 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.388 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.568 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.512 г | ~ | |||
| Аланин | 1.703 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.583 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.271 г | ~ | |||
| Глицин | 1.205 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.937 г | ~ | |||
| Пролин | 1.319 г | ~ | |||
| Серин | 1.321 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.18 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.56 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.516 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.116 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.917 г | min 16.8 г | 5.5% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.749 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.284 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка в духовке составляет 220,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».