| Свекла (Варка со сливом) | 300 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 150 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Чеснок | 15 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.1 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1079 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 7.6% | 844 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 12.9% | 496 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.3% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.2% | 1538 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3224 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.1 мкг | 900 мкг | 12.5% | 8% | 803 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 7.2% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 73.12 мг | 500 мг | 14.6% | 9.4% | 684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.461 мг | 5 мг | 9.2% | 5.9% | 1085 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 3.1% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.588 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6072 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.337 мкг | 3 мкг | 11.2% | 7.2% | 890 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 1% | 6250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.734 мкг | 10 мкг | 7.3% | 4.7% | 1362 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.865 мг | 15 мг | 12.4% | 7.9% | 804 г |
| Витамин Н, биотин | 5.819 мкг | 50 мкг | 11.6% | 7.4% | 859 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3982 мг | 20 мг | 12% | 7.7% | 834 г |
| Ниацин | 0.201 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.49 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.7% | 1355 г |
| Кальций, Ca | 213.91 мг | 1000 мг | 21.4% | 13.7% | 467 г |
| Кремний, Si | 25.015 мг | 30 мг | 83.4% | 53.4% | 120 г |
| Магний, Mg | 24.7 мг | 400 мг | 6.2% | 4% | 1619 г |
| Натрий, Na | 273.59 мг | 1300 мг | 21% | 13.5% | 475 г |
| Сера, S | 97.63 мг | 1000 мг | 9.8% | 6.3% | 1024 г |
| Фосфор, P | 181.6 мг | 800 мг | 22.7% | 14.5% | 441 г |
| Хлор, Cl | 356.36 мг | 2300 мг | 15.5% | 9.9% | 645 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.536 мг | 18 мг | 8.5% | 5.4% | 1172 г |
| Йод, I | 7.93 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.4% | 1892 г |
| Кобальт, Co | 3.816 мкг | 10 мкг | 38.2% | 24.5% | 262 г |
| Литий, Li | 19.026 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2549 мг | 2 мг | 12.7% | 8.1% | 785 г |
| Медь, Cu | 109.58 мкг | 1000 мкг | 11% | 7% | 913 г |
| Молибден, Mo | 5.405 мкг | 70 мкг | 7.7% | 4.9% | 1295 г |
| Никель, Ni | 4.868 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 144.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.302 мкг | 55 мкг | 20.5% | 13.1% | 487 г |
| Стронций, Sr | 2.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19048 г |
| Хром, Cr | 8.42 мкг | 50 мкг | 16.8% | 10.8% | 594 г |
| Цинк, Zn | 1.4043 мг | 12 мг | 11.7% | 7.5% | 855 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.732 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.399 г | ~ | |||
| Валин | 0.506 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.22 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.723 г | ~ | |||
| Лизин | 0.562 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.347 г | ~ | |||
| Треонин | 0.355 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.43 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.829 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.162 г | ~ | |||
| Аланин | 0.341 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.77 г | ~ | |||
| Глицин | 0.22 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.517 г | ~ | |||
| Пролин | 0.609 г | ~ | |||
| Серин | 0.504 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.396 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 36.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 169.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.842 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.068 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.189 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.225 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.597 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.071 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.998 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.654 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.286 г | min 16.8 г | 19.6% | 12.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.84 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.747 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.5% | 15.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.476 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из сыра, яиц и свеклы. составляет 156,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».