| Треска | 650 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Морковь | 80 г |
| Перец сладкий красный | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Лимонный сок, необработанный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.1 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3232 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 24.2% | 792 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.3% | 14000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2.3% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.7% | 2500 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 7.1% | 2680 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 232.8 мкг | 900 мкг | 25.9% | 49.7% | 387 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.38 мг | 5 мг | 27.6% | 53% | 362 г |
| бета Криптоксантин | 0.105 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.393 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 10.9% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 7.1% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 39.54 мг | 500 мг | 7.9% | 15.2% | 1265 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 10.7% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 23.6% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.651 мкг | 400 мкг | 3.2% | 6.1% | 3162 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.908 мкг | 3 мкг | 30.3% | 58.2% | 330 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 68.13 мг | 90 мг | 75.7% | 145.3% | 132 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.284 мкг | 10 мкг | 2.8% | 5.4% | 3521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.732 мг | 15 мг | 4.9% | 9.4% | 2049 г |
| Витамин Н, биотин | 5.782 мкг | 50 мкг | 11.6% | 22.3% | 865 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 3.5% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6633 мг | 20 мг | 18.3% | 35.1% | 546 г |
| Ниацин | 1.652 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.66 мг | 2500 мг | 10.6% | 20.3% | 945 г |
| Кальций, Ca | 22.1 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.2% | 4525 г |
| Кремний, Si | 7.86 мг | 30 мг | 26.2% | 50.3% | 382 г |
| Магний, Mg | 22.75 мг | 400 мг | 5.7% | 10.9% | 1758 г |
| Натрий, Na | 202.56 мг | 1300 мг | 15.6% | 29.9% | 642 г |
| Сера, S | 121.97 мг | 1000 мг | 12.2% | 23.4% | 820 г |
| Фосфор, P | 131.8 мг | 800 мг | 16.5% | 31.7% | 607 г |
| Хлор, Cl | 365.45 мг | 2300 мг | 15.9% | 30.5% | 629 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.561 мг | 18 мг | 3.1% | 6% | 3209 г |
| Йод, I | 77.98 мкг | 150 мкг | 52% | 99.8% | 192 г |
| Кобальт, Co | 18.371 мкг | 10 мкг | 183.7% | 352.6% | 54 г |
| Литий, Li | 23.214 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1188 мг | 2 мг | 5.9% | 11.3% | 1684 г |
| Медь, Cu | 124.48 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 23.8% | 803 г |
| Молибден, Mo | 5.459 мкг | 70 мкг | 7.8% | 15% | 1282 г |
| Никель, Ni | 7.048 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.071 мкг | 55 мкг | 23.8% | 45.7% | 421 г |
| Стронций, Sr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 405.23 мкг | 4000 мкг | 10.1% | 19.4% | 987 г |
| Хром, Cr | 33.14 мкг | 50 мкг | 66.3% | 127.3% | 151 г |
| Цинк, Zn | 0.7856 мг | 12 мг | 6.5% | 12.5% | 1527 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.588 г | ~ | |||
| Валин | 0.528 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.261 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.415 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.758 г | ~ | |||
| Лизин | 0.877 г | ~ | |||
| Метионин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.405 г | ~ | |||
| Треонин | 0.528 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.471 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.824 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аланин | 0.518 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.923 г | ~ | |||
| Глицин | 0.374 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.394 г | ~ | |||
| Пролин | 0.288 г | ~ | |||
| Серин | 0.458 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 21.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.103 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.7% | |
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.034 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска с овощами составляет 52,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».