| Яйцо куриное | 3 Штука |
| Рисовая мука, белая | 85 г |
| Не определен! | 100 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 1 0,5 tsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.6 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1036 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 5.8% | 1056 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6% | 1018 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 5.7% | 1090 г |
| Углеводы (общие) | 20.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Вода | 36 г | 2273 г | 1.6% | 1% | 6314 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.7 мкг | 900 мкг | 12.9% | 7.9% | 778 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.7% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 6.9% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 113.18 мг | 500 мг | 22.6% | 13.9% | 442 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.785 мг | 5 мг | 15.7% | 9.7% | 637 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 5.3% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.125 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 9697 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 4.7% | 1299 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.979 мкг | 10 мкг | 9.8% | 6% | 1021 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 1.2% | 5085 г |
| Витамин Н, биотин | 8.991 мкг | 50 мкг | 18% | 11.1% | 556 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2556 мг | 20 мг | 11.3% | 6.9% | 887 г |
| Ниацин | 0.085 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.62 мг | 2500 мг | 3.3% | 2% | 3063 г |
| Кальций, Ca | 67.11 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.1% | 1490 г |
| Магний, Mg | 14.35 мг | 400 мг | 3.6% | 2.2% | 2787 г |
| Натрий, Na | 131.99 мг | 1300 мг | 10.2% | 6.3% | 985 г |
| Сера, S | 93.35 мг | 1000 мг | 9.3% | 5.7% | 1071 г |
| Фосфор, P | 125.1 мг | 800 мг | 15.6% | 9.6% | 639 г |
| Хлор, Cl | 69.44 мг | 2300 мг | 3% | 1.8% | 3312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.276 мг | 18 мг | 7.1% | 4.4% | 1411 г |
| Йод, I | 8.9 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.6% | 1685 г |
| Кобальт, Co | 4.451 мкг | 10 мкг | 44.5% | 27.4% | 225 г |
| Марганец, Mn | 0.3157 мг | 2 мг | 15.8% | 9.7% | 634 г |
| Медь, Cu | 69.8 мкг | 1000 мкг | 7% | 4.3% | 1433 г |
| Молибден, Mo | 2.671 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2.3% | 2621 г |
| Селен, Se | 17.475 мкг | 55 мкг | 31.8% | 19.6% | 315 г |
| Фтор, F | 24.48 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16340 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.2% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.6959 мг | 12 мг | 5.8% | 3.6% | 1724 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.482 г | ~ | |||
| Валин | 0.431 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.189 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.604 г | ~ | |||
| Лизин | 0.453 г | ~ | |||
| Метионин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.32 г | ~ | |||
| Треонин | 0.324 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.369 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.503 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.4 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.686 г | ~ | |||
| Глицин | 0.254 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.065 г | ~ | |||
| Пролин | 0.248 г | ~ | |||
| Серин | 0.492 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 253.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.999 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.398 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.324 г | min 16.8 г | 13.8% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.93 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.656 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.569 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП- панкейки составляет 162,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».