| Яйцо куриное вареное вкрутую | 2 С1 |
| Семга соленая | 100 г |
| Майонез [Слобода] | 2 г |
| Укроп | 10 г |
| Огурец грунтовый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.4 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 955 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 9.7% | 585 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 13.3% | 427 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3403 г |
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.5 мкг | 900 мкг | 10.3% | 5.8% | 973 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 2% | 2857 г |
| бета Криптоксантин | 3.571 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 126.071 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 3.2% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 8.3% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 106.73 мг | 500 мг | 21.3% | 12.1% | 468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.128 мг | 5 мг | 22.6% | 12.8% | 443 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.341 мг | 2 мг | 17.1% | 9.7% | 587 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.321 мкг | 400 мкг | 6.6% | 3.7% | 1520 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.468 мкг | 3 мкг | 48.9% | 27.7% | 204 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.71 мг | 90 мг | 6.3% | 3.6% | 1576 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.429 мкг | 10 мкг | 44.3% | 25.1% | 226 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.786 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.339 мг | 15 мг | 8.9% | 5% | 1120 г |
| Витамин Н, биотин | 0.175 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 2.6% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6979 мг | 20 мг | 18.5% | 10.5% | 541 г |
| Ниацин | 2.271 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.214 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.07 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.6% | 1552 г |
| Кальций, Ca | 44.21 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.5% | 2262 г |
| Кремний, Si | 9.521 мг | 30 мг | 31.7% | 18% | 315 г |
| Магний, Mg | 30 мг | 400 мг | 7.5% | 4.3% | 1333 г |
| Натрий, Na | 1107.96 мг | 1300 мг | 85.2% | 48.3% | 117 г |
| Сера, S | 127.68 мг | 1000 мг | 12.8% | 7.3% | 783 г |
| Фосфор, P | 159 мг | 800 мг | 19.9% | 11.3% | 503 г |
| Хлор, Cl | 1605.16 мг | 2300 мг | 69.8% | 39.6% | 143 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.482 мг | 18 мг | 8.2% | 4.6% | 1215 г |
| Йод, I | 18.48 мкг | 150 мкг | 12.3% | 7% | 812 г |
| Кобальт, Co | 7.443 мкг | 10 мкг | 74.4% | 42.2% | 134 г |
| Литий, Li | 0.071 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1044 мг | 2 мг | 5.2% | 2.9% | 1916 г |
| Медь, Cu | 117 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 6.6% | 855 г |
| Молибден, Mo | 1.671 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.4% | 4189 г |
| Никель, Ni | 2.348 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.186 мкг | 55 мкг | 44% | 24.9% | 227 г |
| Стронций, Sr | 2.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 158.96 мкг | 4000 мкг | 4% | 2.3% | 2516 г |
| Хром, Cr | 21.44 мкг | 50 мкг | 42.9% | 24.3% | 233 г |
| Цинк, Zn | 0.6959 мг | 12 мг | 5.8% | 3.3% | 1724 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.278 г | ~ | |||
| Валин | 0.279 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.389 г | ~ | |||
| Лизин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.219 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аланин | 0.255 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.461 г | ~ | |||
| Глицин | 0.156 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.612 г | ~ | |||
| Пролин | 0.182 г | ~ | |||
| Серин | 0.339 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 56.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 171.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.839 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.296 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.938 г | min 16.8 г | 17.5% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.33 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.33 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.8% | 11.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.424 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат яичный с сёмгой составляет 176,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».