| Морская капуста конс. | 440 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Майонез | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.5 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1142 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 3.6% | 1900 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 14.9% | 455 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.6% | 4132 г |
| Вода | 18 г | 2273 г | 0.8% | 0.5% | 12628 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.6 мкг | 900 мкг | 7.2% | 4.9% | 1393 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.7% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4.1% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 62.35 мг | 500 мг | 12.5% | 8.5% | 802 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 4.4% | 1548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 1.2% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.739 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 23002 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 2.9% | 2326 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.546 мкг | 10 мкг | 5.5% | 3.7% | 1832 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 0.7% | 10067 г |
| Витамин Н, биотин | 5.017 мкг | 50 мкг | 10% | 6.8% | 997 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5708 мг | 20 мг | 2.9% | 2% | 3504 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 34.77 мг | 2500 мг | 1.4% | 0.9% | 7190 г |
| Кальций, Ca | 13.66 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.9% | 7321 г |
| Магний, Mg | 2.98 мг | 400 мг | 0.7% | 0.5% | 13423 г |
| Натрий, Na | 33.28 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.8% | 3906 г |
| Сера, S | 43.72 мг | 1000 мг | 4.4% | 3% | 2287 г |
| Фосфор, P | 47.7 мг | 800 мг | 6% | 4.1% | 1677 г |
| Хлор, Cl | 38.75 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.2% | 5935 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.621 мг | 18 мг | 3.5% | 2.4% | 2899 г |
| Йод, I | 4.97 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.2% | 3018 г |
| Кобальт, Co | 2.484 мкг | 10 мкг | 24.8% | 16.8% | 403 г |
| Марганец, Mn | 0.0072 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Медь, Cu | 20.62 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 1.4% | 4850 г |
| Молибден, Mo | 1.49 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.4% | 4698 г |
| Селен, Se | 7.874 мкг | 55 мкг | 14.3% | 9.7% | 699 г |
| Фтор, F | 13.66 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29283 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 1.4% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.2757 мг | 12 мг | 2.3% | 1.6% | 4353 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из морской капусты с яйцом составляет 147,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».