| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 150 г |
| Морковь (Тушение) | 40 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 50 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.6 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1879 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 22.7% | 494 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.6% | 4308 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.1% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.3% | 1538 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2971 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 404 мкг | 900 мкг | 44.9% | 50.1% | 223 г |
| бета Каротин | 2.398 мг | 5 мг | 48% | 53.6% | 209 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.2% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 4.5% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 54.77 мг | 500 мг | 11% | 12.3% | 913 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.023 мг | 5 мг | 20.5% | 22.9% | 489 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.57 мг | 2 мг | 28.5% | 31.8% | 351 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.326 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2% | 5460 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 4.8% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.29 мг | 90 мг | 24.8% | 27.7% | 404 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.593 мг | 15 мг | 4% | 4.5% | 2530 г |
| Витамин Н, биотин | 0.291 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 17182 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.1% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1623 мг | 20 мг | 25.8% | 28.8% | 387 г |
| Ниацин | 7.064 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.53 мг | 2500 мг | 11.4% | 12.7% | 879 г |
| Кальций, Ca | 16.93 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.9% | 5907 г |
| Кремний, Si | 9.4 мг | 30 мг | 31.3% | 34.9% | 319 г |
| Магний, Mg | 64.75 мг | 400 мг | 16.2% | 18.1% | 618 г |
| Натрий, Na | 40.76 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.5% | 3189 г |
| Сера, S | 156.36 мг | 1000 мг | 15.6% | 17.4% | 640 г |
| Фосфор, P | 126.5 мг | 800 мг | 15.8% | 17.6% | 632 г |
| Хлор, Cl | 65.92 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.2% | 3489 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.27 мг | 18 мг | 7.1% | 7.9% | 1417 г |
| Йод, I | 2.78 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.1% | 5396 г |
| Кобальт, Co | 7.577 мкг | 10 мкг | 75.8% | 84.6% | 132 г |
| Литий, Li | 18.36 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1224 мг | 2 мг | 6.1% | 6.8% | 1634 г |
| Медь, Cu | 102.15 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 11.4% | 979 г |
| Молибден, Mo | 11.02 мкг | 70 мкг | 15.7% | 17.5% | 635 г |
| Никель, Ni | 2.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 99 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.913 мкг | 55 мкг | 19.8% | 22.1% | 504 г |
| Стронций, Sr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.7% | 4124 г |
| Хром, Cr | 17.58 мкг | 50 мкг | 35.2% | 39.3% | 284 г |
| Цинк, Zn | 1.1644 мг | 12 мг | 9.7% | 10.8% | 1031 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.261 г | ~ | |||
| Валин | 0.891 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.889 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.779 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.351 г | ~ | |||
| Лизин | 1.796 г | ~ | |||
| Метионин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.592 г | ~ | |||
| Треонин | 0.765 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.732 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.349 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.253 г | ~ | |||
| Аланин | 0.888 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.333 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.628 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.977 г | ~ | |||
| Пролин | 0.685 г | ~ | |||
| Серин | 0.685 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.617 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.267 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.44 г | min 16.8 г | 2.6% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.387 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.136 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами составляет 89,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».