| Лаваш армянский хлеб | 28 г |
| Яйцо куриное | 98 г |
| сыр сулугуни 45% | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый | 72 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.7 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1308 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 9.1% | 854 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 10.1% | 767 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 2.4% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2983 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.4 мкг | 900 мкг | 16% | 12.4% | 623 г |
| Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 3% | 2604 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 9% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 112.83 мг | 500 мг | 22.6% | 17.6% | 443 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.584 мг | 5 мг | 11.7% | 9.1% | 856 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 2.5% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.147 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 12711 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.234 мкг | 3 мкг | 7.8% | 6.1% | 1282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.61 мг | 90 мг | 7.3% | 5.7% | 1362 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.989 мкг | 10 мкг | 9.9% | 7.7% | 1011 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 1.4% | 5556 г |
| Витамин Н, биотин | 9.081 мкг | 50 мкг | 18.2% | 14.1% | 551 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.8% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7835 мг | 20 мг | 8.9% | 6.9% | 1121 г |
| Ниацин | 0.251 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.19 мг | 2500 мг | 5.7% | 4.4% | 1746 г |
| Кальций, Ca | 27.37 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.1% | 3654 г |
| Кремний, Si | 1.982 мг | 30 мг | 6.6% | 5.1% | 1514 г |
| Магний, Mg | 5.39 мг | 400 мг | 1.3% | 1% | 7421 г |
| Натрий, Na | 65.19 мг | 1300 мг | 5% | 3.9% | 1994 г |
| Сера, S | 83.08 мг | 1000 мг | 8.3% | 6.4% | 1204 г |
| Фосфор, P | 97.9 мг | 800 мг | 12.2% | 9.5% | 817 г |
| Хлор, Cl | 88.95 мг | 2300 мг | 3.9% | 3% | 2586 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.289 мг | 18 мг | 7.2% | 5.6% | 1396 г |
| Йод, I | 9.65 мкг | 150 мкг | 6.4% | 5% | 1554 г |
| Кобальт, Co | 6.477 мкг | 10 мкг | 64.8% | 50.3% | 154 г |
| Литий, Li | 9.578 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0593 мг | 2 мг | 3% | 2.3% | 3373 г |
| Медь, Cu | 73.64 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 5.7% | 1358 г |
| Молибден, Mo | 5.009 мкг | 70 мкг | 7.2% | 5.6% | 1397 г |
| Никель, Ni | 4.294 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.933 мкг | 55 мкг | 25.3% | 19.7% | 395 г |
| Фтор, F | 31.33 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12767 г |
| Хром, Cr | 3.45 мкг | 50 мкг | 6.9% | 5.4% | 1449 г |
| Цинк, Zn | 0.565 мг | 12 мг | 4.7% | 3.7% | 2124 г |
| Цирконий, Zr | 1.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.355 г | ~ | |||
| Валин | 0.346 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.153 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.486 г | ~ | |||
| Лизин | 0.405 г | ~ | |||
| Метионин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.324 г | ~ | |||
| Треонин | 0.274 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.292 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.508 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.319 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.553 г | ~ | |||
| Глицин | 0.189 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.796 г | ~ | |||
| Пролин | 0.18 г | ~ | |||
| Серин | 0.418 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 256.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.922 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.396 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.234 г | min 16.8 г | 13.3% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.839 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.566 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.494 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет в лаваше составляет 128,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».