| Пшеничная мука, высшего сорта | 150 г |
| Кефир 3,2% жирности | 50 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 70 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.2 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 775 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 4.9% | 938 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 6.4% | 718 г |
| Углеводы | 28.5 г | 219 г | 13% | 6% | 768 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.7% | 1250 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.9 мкг | 900 мкг | 14.5% | 6.7% | 688 г |
| бета Каротин | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 3.5% | 1312 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.8% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 4.3% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 91.88 мг | 500 мг | 18.4% | 8.5% | 544 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.507 мг | 5 мг | 10.1% | 4.7% | 986 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 2.8% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.935 мкг | 400 мкг | 4% | 1.8% | 2510 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 2.9% | 1604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.55 мг | 90 мг | 6.2% | 2.9% | 1622 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.571 мкг | 10 мкг | 5.7% | 2.6% | 1751 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.645 мг | 15 мг | 17.6% | 8.1% | 567 г |
| Витамин Н, биотин | 6.645 мкг | 50 мкг | 13.3% | 6.1% | 752 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.4 мкг | 120 мкг | 25.3% | 11.6% | 395 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2987 мг | 20 мг | 11.5% | 5.3% | 870 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.95 мг | 2500 мг | 6% | 2.8% | 1667 г |
| Кальций, Ca | 55.06 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.5% | 1816 г |
| Кремний, Si | 1.558 мг | 30 мг | 5.2% | 2.4% | 1926 г |
| Магний, Mg | 14.44 мг | 400 мг | 3.6% | 1.7% | 2770 г |
| Натрий, Na | 44.29 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.6% | 2935 г |
| Сера, S | 81.12 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.7% | 1233 г |
| Фосфор, P | 100.5 мг | 800 мг | 12.6% | 5.8% | 796 г |
| Хлор, Cl | 73.14 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.5% | 3145 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.312 мг | 18 мг | 7.3% | 3.4% | 1372 г |
| Йод, I | 6.95 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.1% | 2158 г |
| Кобальт, Co | 4.623 мкг | 10 мкг | 46.2% | 21.3% | 216 г |
| Марганец, Mn | 0.2544 мг | 2 мг | 12.7% | 5.8% | 786 г |
| Медь, Cu | 78.18 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 3.6% | 1279 г |
| Молибден, Mo | 10.714 мкг | 70 мкг | 15.3% | 7% | 653 г |
| Селен, Se | 10.922 мкг | 55 мкг | 19.9% | 9.2% | 504 г |
| Фтор, F | 25.45 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15717 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.7% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 0.6948 мг | 12 мг | 5.8% | 2.7% | 1727 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 149.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность хынкыл составляет 217,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».