| Помидор домашний | 100 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 30 г |
| Соль йодированная | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.2 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5972 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 6% | 5846 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.8% | 18667 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 7.4% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 37.2% | 952 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 14.2% | 2512 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.6 мкг | 900 мкг | 14.3% | 50.7% | 700 г |
| альфа Каротин | 5.934 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.088 мг | 5 мг | 21.8% | 77.3% | 460 г |
| бета Криптоксантин | 33.297 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 142.582 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 13.8% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 10.6% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 7.47 мг | 500 мг | 1.5% | 5.3% | 6693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 18.4% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 19.9% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.736 мкг | 400 мкг | 4.7% | 16.7% | 2135 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.93 мг | 90 мг | 23.3% | 82.6% | 430 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.852 мг | 15 мг | 5.7% | 20.2% | 1761 г |
| Витамин Н, биотин | 0.907 мкг | 50 мкг | 1.8% | 6.4% | 5513 г |
| Витамин К, филлохинон | 55.5 мкг | 120 мкг | 46.3% | 164.2% | 216 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7056 мг | 20 мг | 3.5% | 12.4% | 2834 г |
| Ниацин | 0.33 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.4 мг | 2500 мг | 11.7% | 41.5% | 852 г |
| Кальций, Ca | 31.3 мг | 1000 мг | 3.1% | 11% | 3195 г |
| Кремний, Si | 6.868 мг | 30 мг | 22.9% | 81.2% | 437 г |
| Магний, Mg | 19.36 мг | 400 мг | 4.8% | 17% | 2066 г |
| Натрий, Na | 435.71 мг | 1300 мг | 33.5% | 118.8% | 298 г |
| Сера, S | 29.94 мг | 1000 мг | 3% | 10.6% | 3340 г |
| Фосфор, P | 39 мг | 800 мг | 4.9% | 17.4% | 2051 г |
| Хлор, Cl | 694.12 мг | 2300 мг | 30.2% | 107.1% | 331 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 118.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.038 мг | 18 мг | 5.8% | 20.6% | 1734 г |
| Йод, I | 45.88 мкг | 150 мкг | 30.6% | 108.5% | 327 г |
| Кобальт, Co | 4.67 мкг | 10 мкг | 46.7% | 165.6% | 214 г |
| Марганец, Mn | 0.2131 мг | 2 мг | 10.7% | 37.9% | 939 г |
| Медь, Cu | 123.86 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 44% | 807 г |
| Молибден, Mo | 5.055 мкг | 70 мкг | 7.2% | 25.5% | 1385 г |
| Никель, Ni | 7.967 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 214.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.505 мкг | 55 мкг | 0.9% | 3.2% | 10891 г |
| Фтор, F | 19.51 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.8% | 20502 г |
| Хром, Cr | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 23.4% | 1515 г |
| Цинк, Zn | 0.4324 мг | 12 мг | 3.6% | 12.8% | 2775 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.192 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.629 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.343 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.824 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.495 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.33 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | min 16.8 г | 0.3% | 1.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Ачичук составляет 28,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».