| Клубника (Варка без слива) | 30 г |
| Малина (Варка без слива) | 25 г |
| Смородина красная (Варка без слива) | 20 г |
| Брусника (Варка без слива) | 20 г |
| Клюква (Варка без слива) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.3 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6.1% | 4077 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.2% | 10857 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.7% | 14000 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 8.2% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 37.5% | 645 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 9% | 2674 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.6 мкг | 900 мкг | 1.8% | 4.4% | 5422 г |
| бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 4.8% | 4902 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.7% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 4.8% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 6.78 мг | 500 мг | 1.4% | 3.4% | 7375 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 6.3% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 7.5% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.677 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.2% | 10878 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.64 мг | 90 мг | 15.2% | 36.8% | 660 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.693 мг | 15 мг | 4.6% | 11.1% | 2165 г |
| Витамин Н, биотин | 12.052 мкг | 50 мкг | 24.1% | 58.4% | 415 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 10.7% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3821 мг | 20 мг | 1.9% | 4.6% | 5234 г |
| Ниацин | 0.292 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.22 мг | 2500 мг | 7.6% | 18.4% | 1321 г |
| Кальций, Ca | 34.88 мг | 1000 мг | 3.5% | 8.5% | 2867 г |
| Кремний, Si | 32.485 мг | 30 мг | 108.3% | 262.2% | 92 г |
| Магний, Mg | 16.51 мг | 400 мг | 4.1% | 9.9% | 2423 г |
| Натрий, Na | 13.6 мг | 1300 мг | 1% | 2.4% | 9559 г |
| Сера, S | 10.68 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.7% | 9363 г |
| Фосфор, P | 25.4 мг | 800 мг | 3.2% | 7.7% | 3150 г |
| Хлор, Cl | 25.38 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.7% | 9062 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.96 мг | 18 мг | 5.3% | 12.8% | 1875 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.7% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 2.591 мкг | 10 мкг | 25.9% | 62.7% | 386 г |
| Литий, Li | 1.576 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1125 мг | 2 мг | 5.6% | 13.6% | 1778 г |
| Медь, Cu | 106.32 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 25.7% | 941 г |
| Молибден, Mo | 7.303 мкг | 70 мкг | 10.4% | 25.2% | 959 г |
| Никель, Ni | 1.976 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.267 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 20599 г |
| Стронций, Sr | 4.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.39 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 62598 г |
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 2.4% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 0.1336 мг | 12 мг | 1.1% | 2.7% | 8982 г |
| Цирконий, Zr | 2.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 26.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смесь красные ягоды, варенье составляет 41,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».