| Тунец (Варка) | 411 г |
| Укроп | 14 г |
| Вода водопроводная, городская | 110 г |
| Оливковое Масло Extra Virgin [ВкусВилл] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.5 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1271 г |
| Белки | 22.4 г | 76 г | 29.5% | 22.3% | 339 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6.3% | 1191 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 109500 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3015 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.2 мкг | 900 мкг | 4.1% | 3.1% | 2419 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 2.3% | 3378 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 7.5% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 5.7% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 59.38 мг | 500 мг | 11.9% | 9% | 842 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.618 мг | 5 мг | 12.4% | 9.4% | 809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.414 мг | 2 мг | 20.7% | 15.6% | 483 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.466 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 27285 г |
| Витамин В12, кобаламин | 8.644 мкг | 3 мкг | 288.1% | 217.4% | 35 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.29 мг | 90 мг | 3.7% | 2.8% | 2736 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.169 мкг | 10 мкг | 51.7% | 39% | 193 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.237 мг | 15 мг | 1.6% | 1.2% | 6329 г |
| Витамин Н, биотин | 0.013 мкг | 50 мкг | 384615 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.4% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.514 мг | 20 мг | 52.6% | 39.7% | 190 г |
| Ниацин | 7.178 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.12 мг | 2500 мг | 8.3% | 6.3% | 1207 г |
| Кальций, Ca | 31.84 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.4% | 3141 г |
| Кремний, Si | 0.053 мг | 30 мг | 0.2% | 0.2% | 56604 г |
| Магний, Mg | 16.45 мг | 400 мг | 4.1% | 3.1% | 2432 г |
| Натрий, Na | 30.41 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.7% | 4275 г |
| Сера, S | 175.28 мг | 1000 мг | 17.5% | 13.2% | 571 г |
| Фосфор, P | 208.4 мг | 800 мг | 26.1% | 19.7% | 384 г |
| Хлор, Cl | 61.83 мг | 2300 мг | 2.7% | 2% | 3720 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.738 мг | 18 мг | 4.1% | 3.1% | 2439 г |
| Йод, I | 25.02 мкг | 150 мкг | 16.7% | 12.6% | 600 г |
| Кобальт, Co | 27.512 мкг | 10 мкг | 275.1% | 207.6% | 36 г |
| Литий, Li | 0.066 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0917 мг | 2 мг | 4.6% | 3.5% | 2181 г |
| Медь, Cu | 84.02 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 6.3% | 1190 г |
| Молибден, Mo | 1.603 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.7% | 4367 г |
| Никель, Ni | 2.503 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.618 мкг | 55 мкг | 52% | 39.2% | 192 г |
| Стронций, Sr | 2.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.12 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6653 г |
| Хром, Cr | 35.4 мкг | 50 мкг | 70.8% | 53.4% | 141 г |
| Цинк, Zn | 0.5682 мг | 12 мг | 4.7% | 3.5% | 2112 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 33.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.251 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.293 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.125 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.521 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.856 г | min 16.8 г | 5.1% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.299 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.414 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.8% | |
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.154 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.039 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.212 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет из тунца составляет 132,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».