| Лук репчатый (Жарка) | 410 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 230 г |
| Масло подсолнечное | 72 г |
| Томатная паста. Консервы | 132 г |
| Треска отварная, по 1-340 | 560 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.1 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1391 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 9.9% | 835 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 9% | 918 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 2.6% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.2% | 1333 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 365.2 мкг | 900 мкг | 40.6% | 33.5% | 246 г |
| бета Каротин | 2.165 мг | 5 мг | 43.3% | 35.8% | 231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.6% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.6% | 3273 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 2.8% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 5.4% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.206 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5551 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.79 мг | 90 мг | 7.5% | 6.2% | 1325 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.253 мг | 15 мг | 21.7% | 17.9% | 461 г |
| Витамин Н, биотин | 0.876 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.5% | 5708 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4409 мг | 20 мг | 17.2% | 14.2% | 581 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.55 мг | 2500 мг | 11.1% | 9.2% | 904 г |
| Кальций, Ca | 32.66 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.7% | 3062 г |
| Магний, Mg | 26.51 мг | 400 мг | 6.6% | 5.5% | 1509 г |
| Натрий, Na | 612.99 мг | 1300 мг | 47.2% | 39% | 212 г |
| Сера, S | 27.98 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.3% | 3574 г |
| Фосфор, P | 113.5 мг | 800 мг | 14.2% | 11.7% | 705 г |
| Хлор, Cl | 507.26 мг | 2300 мг | 22.1% | 18.2% | 453 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 65.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.919 мг | 18 мг | 5.1% | 4.2% | 1959 г |
| Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.1% | 7813 г |
| Кобальт, Co | 4.374 мкг | 10 мкг | 43.7% | 36.1% | 229 г |
| Марганец, Mn | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 4% | 2041 г |
| Медь, Cu | 79.8 мкг | 1000 мкг | 8% | 6.6% | 1253 г |
| Молибден, Mo | 4.024 мкг | 70 мкг | 5.7% | 4.7% | 1740 г |
| Селен, Se | 0.018 мкг | 55 мкг | 305556 г | ||
| Фтор, F | 10.11 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 39565 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.1% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 0.3974 мг | 12 мг | 3.3% | 2.7% | 3020 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность треска под маринадом составляет 121,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».