| Кабачок (Припускание) | 1500 г |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 300 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.4 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2788 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 7% | 2375 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 9.4% | 1750 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.5% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.3% | 2000 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2610 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.6 мкг | 900 мкг | 4.3% | 7.1% | 2332 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 4.1% | 4000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.5% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 7.5% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 12.95 мг | 500 мг | 2.6% | 4.3% | 3861 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 5.5% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 8.1% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.803 мкг | 400 мкг | 2.5% | 4.1% | 4080 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1.8% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.87 мг | 90 мг | 12.1% | 20% | 828 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.094 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.5% | 10638 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.139 мг | 15 мг | 0.9% | 1.5% | 10791 г |
| Витамин Н, биотин | 0.806 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.6% | 6203 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 7.5% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3902 мг | 20 мг | 7% | 11.6% | 1439 г |
| Ниацин | 0.606 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.99 мг | 2500 мг | 11% | 18.2% | 909 г |
| Кальций, Ca | 104.22 мг | 1000 мг | 10.4% | 17.2% | 960 г |
| Кремний, Si | 27.12 мг | 30 мг | 90.4% | 149.7% | 111 г |
| Магний, Mg | 12.36 мг | 400 мг | 3.1% | 5.1% | 3236 г |
| Натрий, Na | 138.1 мг | 1300 мг | 10.6% | 17.5% | 941 г |
| Сера, S | 28.34 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.6% | 3529 г |
| Фосфор, P | 106.2 мг | 800 мг | 13.3% | 22% | 753 г |
| Хлор, Cl | 216.34 мг | 2300 мг | 9.4% | 15.6% | 1063 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.547 мг | 18 мг | 3% | 5% | 3291 г |
| Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 53571 г |
| Кобальт, Co | 2.089 мкг | 10 мкг | 20.9% | 34.6% | 479 г |
| Литий, Li | 5.095 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1262 мг | 2 мг | 6.3% | 10.4% | 1585 г |
| Медь, Cu | 69.82 мкг | 1000 мкг | 7% | 11.6% | 1432 г |
| Молибден, Mo | 3.489 мкг | 70 мкг | 5% | 8.3% | 2006 г |
| Никель, Ni | 3.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.674 мкг | 55 мкг | 3% | 5% | 3286 г |
| Фтор, F | 11.79 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 33927 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 5.5% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.6449 мг | 12 мг | 5.4% | 8.9% | 1861 г |
| Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.971 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.067 г | ~ | |||
| Валин | 0.153 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лизин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Треонин | 0.106 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.106 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.699 г | ~ | |||
| Аланин | 0.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.191 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.446 г | ~ | |||
| Пролин | 0.27 г | ~ | |||
| Серин | 0.344 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 18.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.084 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.097 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.276 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.733 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.36 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.95 г | min 16.8 г | 5.7% | 9.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.829 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.084 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.084 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки запечённые с помидорами и сыром составляет 60,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».