| Кукумария с Морской Капустой и Морковью в Томатном Соусе [Дальпико] | 500 г |
| Кальмар (Варка) | 500 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.5 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2066 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 17.3% | 710 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.5% | 2240 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.2% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2745 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 29032 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.8% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.5% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 29.45 мг | 500 мг | 5.9% | 7.2% | 1698 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 8.2% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 3.7% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.045 мкг | 400 мкг | 1% | 1.2% | 9889 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.547 мкг | 3 мкг | 18.2% | 22.3% | 548 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.75 мг | 90 мг | 1.9% | 2.3% | 5143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.537 мг | 15 мг | 10.2% | 12.5% | 976 г |
| Витамин Н, биотин | 1.536 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.8% | 3255 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9727 мг | 20 мг | 14.9% | 18.3% | 673 г |
| Ниацин | 1.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.09 мг | 2500 мг | 5.4% | 6.6% | 1864 г |
| Кальций, Ca | 16.09 мг | 1000 мг | 1.6% | 2% | 6215 г |
| Кремний, Si | 0.727 мг | 30 мг | 2.4% | 2.9% | 4127 г |
| Магний, Mg | 28.82 мг | 400 мг | 7.2% | 8.8% | 1388 г |
| Натрий, Na | 20.91 мг | 1300 мг | 1.6% | 2% | 6217 г |
| Сера, S | 72.64 мг | 1000 мг | 7.3% | 9% | 1377 г |
| Фосфор, P | 95.3 мг | 800 мг | 11.9% | 14.6% | 839 г |
| Хлор, Cl | 4.55 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 50549 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.445 мг | 18 мг | 2.5% | 3.1% | 4045 г |
| Йод, I | 72.41 мкг | 150 мкг | 48.3% | 59.3% | 207 г |
| Кобальт, Co | 31.614 мкг | 10 мкг | 316.1% | 387.9% | 32 г |
| Литий, Li | 0.073 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0678 мг | 2 мг | 3.4% | 4.2% | 2950 г |
| Медь, Cu | 587.05 мкг | 1000 мкг | 58.7% | 72% | 170 г |
| Молибден, Mo | 4.273 мкг | 70 мкг | 6.1% | 7.5% | 1638 г |
| Никель, Ni | 2.473 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.905 мкг | 55 мкг | 34.4% | 42.2% | 291 г |
| Стронций, Sr | 1.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.09 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 97800 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.3% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.7432 мг | 12 мг | 6.2% | 7.6% | 1615 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.724 г | ~ | |||
| Валин | 0.357 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.181 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.877 г | ~ | |||
| Лизин | 0.869 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.361 г | ~ | |||
| Треонин | 0.254 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аланин | 0.542 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.915 г | ~ | |||
| Глицин | 0.167 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.42 г | ~ | |||
| Пролин | 0.548 г | ~ | |||
| Серин | 0.398 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 40.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 23.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.727 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.44 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.129 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.416 г | min 16.8 г | 2.5% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.417 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.055 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.256 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 13.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.867 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.095 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.245 г | ~ |
Энергетическая ценность Кукумария и кальмары составляет 81,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».