| Картофель | 300 г |
| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Морковь | 30 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 55 г |
| Лук зеленый (перо) | 14 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.1 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1558 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 8.2% | 1118 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.2% | 8000 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 7.8% | 1184 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6% | 1538 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.9% | 3192 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.9 мкг | 900 мкг | 14.8% | 13.7% | 677 г |
| бета Каротин | 0.788 мг | 5 мг | 15.8% | 14.6% | 635 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 6.1% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.4% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 32.26 мг | 500 мг | 6.5% | 6% | 1550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.542 мг | 5 мг | 10.8% | 10% | 923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.376 мг | 2 мг | 18.8% | 17.4% | 532 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.734 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.2% | 4109 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1.3% | 7143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.14 мг | 90 мг | 14.6% | 13.5% | 685 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.268 мг | 15 мг | 1.8% | 1.7% | 5597 г |
| Витамин Н, биотин | 0.506 мкг | 50 мкг | 1% | 0.9% | 9881 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 5.1% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.061 мг | 20 мг | 15.3% | 14.2% | 653 г |
| Ниацин | 3.204 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 429.47 мг | 2500 мг | 17.2% | 15.9% | 582 г |
| Кальций, Ca | 13.64 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 7331 г |
| Кремний, Si | 42.64 мг | 30 мг | 142.1% | 131.5% | 70 г |
| Магний, Mg | 39.33 мг | 400 мг | 9.8% | 9.1% | 1017 г |
| Натрий, Na | 95.28 мг | 1300 мг | 7.3% | 6.8% | 1364 г |
| Сера, S | 70.65 мг | 1000 мг | 7.1% | 6.6% | 1415 г |
| Фосфор, P | 89.7 мг | 800 мг | 11.2% | 10.4% | 892 г |
| Хлор, Cl | 177.73 мг | 2300 мг | 7.7% | 7.1% | 1294 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 648.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 112.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.006 мг | 18 мг | 5.6% | 5.2% | 1789 г |
| Йод, I | 4.7 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.9% | 3191 г |
| Кобальт, Co | 5.256 мкг | 10 мкг | 52.6% | 48.7% | 190 г |
| Литий, Li | 47.278 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2616 мг | 2 мг | 13.1% | 12.1% | 765 г |
| Медь, Cu | 135.42 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 12.5% | 738 г |
| Молибден, Mo | 9.354 мкг | 70 мкг | 13.4% | 12.4% | 748 г |
| Никель, Ni | 3.721 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 314.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.402 мкг | 55 мкг | 11.6% | 10.7% | 859 г |
| Стронций, Sr | 7.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.76 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.3% | 7305 г |
| Хром, Cr | 11.48 мкг | 50 мкг | 23% | 21.3% | 436 г |
| Цинк, Zn | 0.6658 мг | 12 мг | 5.5% | 5.1% | 1802 г |
| Цирконий, Zr | 2.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.451 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.483 г | ~ | |||
| Валин | 0.382 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.302 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.316 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.544 г | ~ | |||
| Лизин | 0.64 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Треонин | 0.309 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.313 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.582 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.739 г | ~ | |||
| Аланин | 0.364 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.606 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.281 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.869 г | ~ | |||
| Пролин | 0.295 г | ~ | |||
| Серин | 0.317 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.142 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.277 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.114 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный с рисом и картофелем составляет 108,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».