Мой здоровый рацион

Рецепт Сырный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Сырный суп

Не определен! 150 г
Вода 3000 г
Картофель (Варка без слива) 800 г
Морковь (Варка без слива) 200 г
Перец черный, молотый или горошек 5 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Плавленный Сыр с Ветчиной [Хохланд] 150 г
Чеснок 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.7 ккал 1684 ккал 1.5% 5.8% 6553 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 4.3% 9500 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 7% 5600 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 6.2% 6441 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 7.8% 5000 г
Вода 90 г 2273 г 4% 15.6% 2526 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 84.8 мкг 900 мкг 9.4% 36.6% 1061 г
альфа Каротин 0.014 мкг ~
бета Каротин 0.538 мг 5 мг 10.8% 42% 929 г
бета Криптоксантин 0.029 мкг ~
Ликопин 0.023 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.532 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 5.8% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 3.1% 12000 г
Витамин В4, холин 2.46 мг 500 мг 0.5% 1.9% 20325 г
Витамин В5, пантотеновая 0.064 мг 5 мг 1.3% 5.1% 7813 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 10.5% 3704 г
Витамин В9, фолаты 1.368 мкг 400 мкг 0.3% 1.2% 29240 г
Витамин C, аскорбиновая 1.6 мг 90 мг 1.8% 7% 5625 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.038 мг 15 мг 0.3% 1.2% 39474 г
гамма Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 0.046 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 108696 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 3.5% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.3351 мг 20 мг 1.7% 6.6% 5968 г
Ниацин 0.248 мг ~
Бетаин 0.01 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.53 мг 2500 мг 4.7% 18.3% 2145 г
Кальций, Ca 8.66 мг 1000 мг 0.9% 3.5% 11547 г
Кремний, Si 6.326 мг 30 мг 21.1% 82.1% 474 г
Магний, Mg 6.83 мг 400 мг 1.7% 6.6% 5857 г
Натрий, Na 183.89 мг 1300 мг 14.1% 54.9% 707 г
Сера, S 7.89 мг 1000 мг 0.8% 3.1% 12674 г
Фосфор, P 13.2 мг 800 мг 1.7% 6.6% 6061 г
Хлор, Cl 294.28 мг 2300 мг 12.8% 49.8% 782 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 106.3 мкг ~
Бор, B 18.6 мкг ~
Ванадий, V 19.54 мкг ~
Железо, Fe 0.223 мг 18 мг 1.2% 4.7% 8072 г
Йод, I 0.85 мкг 150 мкг 0.6% 2.3% 17647 г
Кобальт, Co 1.08 мкг 10 мкг 10.8% 42% 926 г
Литий, Li 8.828 мкг ~
Марганец, Mn 0.0429 мг 2 мг 2.1% 8.2% 4662 г
Медь, Cu 32.76 мкг 1000 мкг 3.3% 12.8% 3053 г
Молибден, Mo 3.13 мкг 70 мкг 4.5% 17.5% 2236 г
Никель, Ni 0.751 мкг ~
Рубидий, Rb 56.9 мкг ~
Селен, Se 0.071 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 77465 г
Стронций, Sr 1.29 мкг ~
Фтор, F 75.23 мкг 4000 мкг 1.9% 7.4% 5317 г
Хром, Cr 1.26 мкг 50 мкг 2.5% 9.7% 3968 г
Цинк, Zn 0.0898 мг 12 мг 0.7% 2.7% 13363 г
Цирконий, Zr 0.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.709 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.15 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.027 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.038 г ~
Заменимые аминокислоты 0.247 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.055 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.062 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.108 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.031 г min 16.8 г 0.2% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.031 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.016 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.016 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Сырный суп составляет 25,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».