| Перец сладкий зеленый | 67 г |
| Укроп | 0 г |
| Пекинская капуста | 200 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 0 г |
| Огурец парниковый | 280 г |
| Шпинат | 64 г |
| Мидии (Варка) | 440 г |
| Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар] | 5 г |
| Уксус яблочный | 20 г |
| Соевый соус | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.8 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3759 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 16.5% | 1357 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.6% | 6222 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 3.6% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.8% | 2857 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 8.7% | 2565 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.7 мкг | 900 мкг | 9.4% | 21% | 1063 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.197 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 19% | 1174 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 9.458 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 7.8% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 10% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 31.01 мг | 500 мг | 6.2% | 13.8% | 1612 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 11.4% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 11.6% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.747 мкг | 400 мкг | 6.2% | 13.8% | 1616 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.734 мкг | 3 мкг | 157.8% | 352.2% | 63 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.75 мг | 90 мг | 23.1% | 51.6% | 434 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.61 мг | 15 мг | 4.1% | 9.2% | 2459 г |
| Витамин Н, биотин | 0.255 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.1% | 19608 г |
| Витамин К, филлохинон | 44 мкг | 120 мкг | 36.7% | 81.9% | 273 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4861 мг | 20 мг | 7.4% | 16.5% | 1346 г |
| Ниацин | 0.618 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.233 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.02 мг | 2500 мг | 10.1% | 22.5% | 988 г |
| Кальций, Ca | 43.9 мг | 1000 мг | 4.4% | 9.8% | 2278 г |
| Кремний, Si | 17.849 мг | 30 мг | 59.5% | 132.8% | 168 г |
| Магний, Mg | 23.39 мг | 400 мг | 5.8% | 12.9% | 1710 г |
| Натрий, Na | 272.21 мг | 1300 мг | 20.9% | 46.7% | 478 г |
| Сера, S | 55.12 мг | 1000 мг | 5.5% | 12.3% | 1814 г |
| Фосфор, P | 90.7 мг | 800 мг | 11.3% | 25.2% | 882 г |
| Хлор, Cl | 9.64 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.9% | 23859 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.102 мг | 18 мг | 11.7% | 26.1% | 856 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.8% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 0.575 мкг | 10 мкг | 5.8% | 12.9% | 1739 г |
| Литий, Li | 0.044 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8199 мг | 2 мг | 41% | 91.5% | 244 г |
| Медь, Cu | 59.58 мкг | 1000 мкг | 6% | 13.4% | 1678 г |
| Молибден, Mo | 0.604 мкг | 70 мкг | 0.9% | 2% | 11589 г |
| Никель, Ni | 0.091 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.017 мкг | 55 мкг | 29.1% | 65% | 343 г |
| Стронций, Sr | 4.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.63 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 110193 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 4.7% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.7412 мг | 12 мг | 6.2% | 13.8% | 1619 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.139 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 49.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.208 г | min 16.8 г | 1.2% | 2.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.264 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Мидийная вкусняшка составляет 44,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».