| Яйцо куриное жареное (без масла) | 2 Штука |
| Картошка жареная | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.1 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1122 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 8.1% | 817 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 9.9% | 675 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 2.9% | 2305 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3% | 2222 г |
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 2% | 3338 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153 мкг | 900 мкг | 17% | 11.3% | 588 г |
| Ретинол | 0.144 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4.5% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.317 мг | 1.8 мг | 17.6% | 11.7% | 568 г |
| Витамин В4, холин | 160.41 мг | 500 мг | 32.1% | 21.4% | 312 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.008 мг | 5 мг | 20.2% | 13.5% | 496 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 8.9% | 746 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.733 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.6% | 4110 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.332 мкг | 3 мкг | 11.1% | 7.4% | 904 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.1 мг | 90 мг | 6.8% | 4.5% | 1475 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.405 мкг | 10 мкг | 14.1% | 9.4% | 712 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.948 мг | 15 мг | 6.3% | 4.2% | 1582 г |
| Витамин Н, биотин | 13.029 мкг | 50 мкг | 26.1% | 17.4% | 384 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5241 мг | 20 мг | 12.6% | 8.4% | 792 г |
| Ниацин | 0.121 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 354.68 мг | 2500 мг | 14.2% | 9.5% | 705 г |
| Кальций, Ca | 44.68 мг | 1000 мг | 4.5% | 3% | 2238 г |
| Магний, Mg | 19.19 мг | 400 мг | 4.8% | 3.2% | 2084 г |
| Натрий, Na | 216.72 мг | 1300 мг | 16.7% | 11.1% | 600 г |
| Сера, S | 136.08 мг | 1000 мг | 13.6% | 9.1% | 735 г |
| Фосфор, P | 154.8 мг | 800 мг | 19.4% | 12.9% | 517 г |
| Хлор, Cl | 332.04 мг | 2300 мг | 14.4% | 9.6% | 693 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 80.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 82.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.045 мг | 18 мг | 11.4% | 7.6% | 880 г |
| Йод, I | 15.83 мкг | 150 мкг | 10.6% | 7.1% | 948 г |
| Кобальт, Co | 9.666 мкг | 10 мкг | 96.7% | 64.4% | 103 г |
| Марганец, Mn | 0.1404 мг | 2 мг | 7% | 4.7% | 1425 г |
| Медь, Cu | 139.52 мкг | 1000 мкг | 14% | 9.3% | 717 г |
| Молибден, Mo | 8.622 мкг | 70 мкг | 12.3% | 8.2% | 812 г |
| Селен, Se | 20.487 мкг | 55 мкг | 37.2% | 24.8% | 268 г |
| Фтор, F | 54.29 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7368 г |
| Хром, Cr | 8.25 мкг | 50 мкг | 16.5% | 11% | 606 г |
| Цинк, Zn | 0.9887 мг | 12 мг | 8.2% | 5.5% | 1214 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 24.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 363.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.434 г | min 16.8 г | 20.4% | 13.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.806 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.1% | 10.7% |
Энергетическая ценность Завтрак яичница составляет 150,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».