Мой здоровый рацион

Рецепт Зефир клубничный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Зефир клубничный

Клубника 200 г
Желатин пищевой 14 г
Эритрит [Fit Parad] 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зефир клубничный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.4 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3629 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 13.8% 1551 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.1% 18667 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 5.2% 4132 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 16.2% 1333 г
Вода 86.7 г 2273 г 3.8% 8.2% 2622 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.5 мкг 900 мкг 0.4% 0.9% 25714 г
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.9% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 3% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 4.1% 5143 г
Витамин В4, холин 4.01 мг 500 мг 0.8% 1.7% 12469 г
Витамин В5, пантотеновая 0.127 мг 5 мг 2.5% 5.4% 3937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 4.5% 4762 г
Витамин В9, фолаты 7.042 мкг 400 мкг 1.8% 3.9% 5680 г
Витамин C, аскорбиновая 42.25 мг 90 мг 46.9% 101.1% 213 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.352 мг 15 мг 2.3% 5% 4261 г
Витамин Н, биотин 2.817 мкг 50 мкг 5.6% 12.1% 1775 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 2.8% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.9952 мг 20 мг 5% 10.8% 2010 г
Ниацин 0.211 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 113.43 мг 2500 мг 4.5% 9.7% 2204 г
Кальций, Ca 62.68 мг 1000 мг 6.3% 13.6% 1595 г
Кремний, Si 69.718 мг 30 мг 232.4% 500.9% 43 г
Магний, Mg 16.62 мг 400 мг 4.2% 9.1% 2407 г
Натрий, Na 13.22 мг 1300 мг 1% 2.2% 9834 г
Сера, S 8.45 мг 1000 мг 0.8% 1.7% 11834 г
Фосфор, P 31 мг 800 мг 3.9% 8.4% 2581 г
Хлор, Cl 11.27 мг 2300 мг 0.5% 1.1% 20408 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.8 мкг ~
Бор, B 130.3 мкг ~
Ванадий, V 6.34 мкг ~
Железо, Fe 0.944 мг 18 мг 5.2% 11.2% 1907 г
Йод, I 0.7 мкг 150 мкг 0.5% 1.1% 21429 г
Кобальт, Co 2.817 мкг 10 мкг 28.2% 60.8% 355 г
Литий, Li 2.113 мкг ~
Марганец, Mn 0.1458 мг 2 мг 7.3% 15.7% 1372 г
Медь, Cu 165.42 мкг 1000 мкг 16.5% 35.6% 605 г
Молибден, Mo 7.042 мкг 70 мкг 10.1% 21.8% 994 г
Рубидий, Rb 13 мкг ~
Селен, Se 0.282 мкг 55 мкг 0.5% 1.1% 19504 г
Стронций, Sr 6.06 мкг ~
Фтор, F 12.68 мкг 4000 мкг 0.3% 0.6% 31546 г
Хром, Cr 1.41 мкг 50 мкг 2.8% 6% 3546 г
Цинк, Zn 0.0683 мг 12 мг 0.6% 1.3% 17570 г
Цирконий, Zr 4.65 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.105 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.9 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.123 г ~
Аргинин* 0.379 г ~
Валин 0.111 г ~
Гистидин* 0.07 г ~
Изолейцин 0.073 г ~
Лейцин 0.16 г ~
Лизин 0.225 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.087 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.099 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.134 г ~
Заменимые аминокислоты 0.365 г ~
Аланин 0.371 г ~
Аспарагиновая кислота 0.349 г ~
Глицин 1.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.557 г ~
Пролин 0.74 г ~
Серин 0.153 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.5%

Энергетическая ценность Зефир клубничный составляет 46,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».