| Крупа пшено шлифованное | 90 г |
| Вода | 514 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3302 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.3% | 4471 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.8% | 11200 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 8.8% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.9% | 4000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.5% | 2613 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 8.2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 7.6% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.96 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.9% | 6711 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.045 мг | 15 мг | 0.3% | 0.6% | 33333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6854 мг | 20 мг | 3.4% | 6.7% | 2918 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 31.44 мг | 2500 мг | 1.3% | 2.5% | 7952 г |
| Кальций, Ca | 7.85 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.6% | 12739 г |
| Магний, Mg | 13.22 мг | 400 мг | 3.3% | 6.5% | 3026 г |
| Натрий, Na | 2.26 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 57522 г |
| Сера, S | 12.32 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.4% | 8117 г |
| Фосфор, P | 34.7 мг | 800 мг | 4.3% | 8.4% | 2305 г |
| Хлор, Cl | 4.77 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 48218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.403 мг | 18 мг | 2.2% | 4.3% | 4467 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 1.237 мкг | 10 мкг | 12.4% | 24.3% | 808 г |
| Марганец, Mn | 0.1399 мг | 2 мг | 7% | 13.7% | 1430 г |
| Медь, Cu | 55.64 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 11% | 1797 г |
| Молибден, Mo | 2.757 мкг | 70 мкг | 3.9% | 7.6% | 2539 г |
| Фтор, F | 89.27 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.3% | 4481 г |
| Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.4% | 13889 г |
| Цинк, Zn | 0.2503 мг | 12 мг | 2.1% | 4.1% | 4794 г |
Энергетическая ценность Каша пшенная на воде составляет 51 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».