| Огурец грунтовый | 200 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 180 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Гранат | 70 г |
| Соевый соус | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.2 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6.1% | 5397 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 6.4% | 5067 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 8% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 22.4% | 1429 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 12.5% | 2545 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.6 мкг | 900 мкг | 5% | 16% | 2018 г |
| бета Каротин | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 17.3% | 1866 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 9.3% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 7.4% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 7.25 мг | 500 мг | 1.5% | 4.8% | 6897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 17.3% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 21.5% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.322 мкг | 400 мкг | 2.3% | 7.4% | 4291 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.19 мг | 90 мг | 14.7% | 47.1% | 682 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 7.1% | 4559 г |
| Витамин Н, биотин | 0.871 мкг | 50 мкг | 1.7% | 5.4% | 5741 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 26.6% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6082 мг | 20 мг | 3% | 9.6% | 3288 г |
| Ниацин | 0.302 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.22 мг | 2500 мг | 8.5% | 27.2% | 1172 г |
| Кальций, Ca | 20.75 мг | 1000 мг | 2.1% | 6.7% | 4819 г |
| Кремний, Si | 21.237 мг | 30 мг | 70.8% | 226.9% | 141 г |
| Магний, Mg | 18.47 мг | 400 мг | 4.6% | 14.7% | 2166 г |
| Натрий, Na | 376.95 мг | 1300 мг | 29% | 92.9% | 345 г |
| Сера, S | 24.38 мг | 1000 мг | 2.4% | 7.7% | 4102 г |
| Фосфор, P | 44.2 мг | 800 мг | 5.5% | 17.6% | 1810 г |
| Хлор, Cl | 30.34 мг | 2300 мг | 1.3% | 4.2% | 7581 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 266.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.831 мг | 18 мг | 4.6% | 14.7% | 2166 г |
| Йод, I | 2.37 мкг | 150 мкг | 1.6% | 5.1% | 6329 г |
| Кобальт, Co | 3.266 мкг | 10 мкг | 32.7% | 104.8% | 306 г |
| Литий, Li | 8.954 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2258 мг | 2 мг | 11.3% | 36.2% | 886 г |
| Медь, Cu | 103.53 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 33.3% | 966 г |
| Молибден, Mo | 3.08 мкг | 70 мкг | 4.4% | 14.1% | 2273 г |
| Никель, Ni | 4.692 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 131.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.402 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.2% | 13682 г |
| Стронций, Sr | 2.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.08 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.9% | 16611 г |
| Хром, Cr | 4.08 мкг | 50 мкг | 8.2% | 26.3% | 1225 г |
| Цинк, Zn | 0.3785 мг | 12 мг | 3.2% | 10.3% | 3170 г |
| Цирконий, Zr | 2.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.142 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.081 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лизин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.487 г | ~ | |||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.349 г | ~ | |||
| Пролин | 0.05 г | ~ | |||
| Серин | 0.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с гранатом составляет 31,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».