Мой здоровый рацион

Рецепт Смузи из киви,петрушки ,. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Смузи из киви,петрушки ,

Смузи из киви,петрушки , 100 г
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи из киви,петрушки ,".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.5 ккал 1684 ккал 5.4% 5.9% 1840 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 13.3% 817 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 3.5% 3111 г
Углеводы 9.1 г 219 г 4.2% 4.6% 2407 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.2% 5000 г
Вода 77.7 г 2273 г 3.4% 3.7% 2925 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5 мкг 900 мкг 0.6% 0.7% 18000 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 3% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.125 мг 1.8 мг 6.9% 7.5% 1440 г
Витамин C, аскорбиновая 0.15 мг 90 мг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.5 мг 15 мг 3.3% 3.6% 3000 г
Витамин РР, НЭ 1.85 мг 20 мг 9.3% 10.2% 1081 г
Ниацин 0.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 70.5 мг 2500 мг 2.8% 3.1% 3546 г
Кальций, Ca 66 мг 1000 мг 6.6% 7.2% 1515 г
Магний, Mg 15 мг 400 мг 3.8% 4.2% 2667 г
Натрий, Na 212.5 мг 1300 мг 16.3% 17.8% 612 г
Фосфор, P 99 мг 800 мг 12.4% 13.6% 808 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.3 мг 18 мг 1.7% 1.9% 6000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Смузи из киви,петрушки , составляет 91,5 кКал.

  • Порция = 100 гр (91.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».