| Яйцо куриное (Жарка) | 1 Штука |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 40 г |
| Овсяные отруби | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.1 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 967 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 9.6% | 594 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 8.1% | 709 г |
| Углеводы | 21.9 г | 219 г | 10% | 5.7% | 1000 г |
| Углеводы (общие) | 26.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 17.5% | 328 г |
| Вода | 47.3 г | 2273 г | 2.1% | 1.2% | 4805 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.5 мкг | 900 мкг | 11.1% | 6.4% | 905 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 71.429 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.503 мг | 1.5 мг | 33.5% | 19.2% | 298 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.306 мг | 1.8 мг | 17% | 9.8% | 588 г |
| Витамин В4, холин | 114.39 мг | 500 мг | 22.9% | 13.2% | 437 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.22 мг | 5 мг | 24.4% | 14% | 410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 3.9% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.683 мкг | 400 мкг | 6.2% | 3.6% | 1621 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.326 мкг | 3 мкг | 10.9% | 6.3% | 920 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.838 мкг | 10 мкг | 8.4% | 4.8% | 1193 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.657 мг | 15 мг | 4.4% | 2.5% | 2283 г |
| бета Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.971 мкг | 50 мкг | 17.9% | 10.3% | 557 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0405 мг | 20 мг | 10.2% | 5.9% | 980 г |
| Ниацин | 0.107 мг | ~ | |||
| Бетаин | 7.778 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.67 мг | 2500 мг | 13% | 7.5% | 770 г |
| Кальций, Ca | 79.89 мг | 1000 мг | 8% | 4.6% | 1252 г |
| Магний, Mg | 101.97 мг | 400 мг | 25.5% | 14.6% | 392 г |
| Натрий, Na | 70.16 мг | 1300 мг | 5.4% | 3.1% | 1853 г |
| Сера, S | 147.15 мг | 1000 мг | 14.7% | 8.4% | 680 г |
| Фосфор, P | 394.3 мг | 800 мг | 49.3% | 28.3% | 203 г |
| Хлор, Cl | 95.78 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.4% | 2401 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.17 мг | 18 мг | 17.6% | 10.1% | 568 г |
| Йод, I | 8.21 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.2% | 1827 г |
| Кобальт, Co | 4.22 мкг | 10 мкг | 42.2% | 24.2% | 237 г |
| Марганец, Mn | 2.2474 мг | 2 мг | 112.4% | 64.6% | 89 г |
| Медь, Cu | 196.64 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 11.3% | 509 г |
| Молибден, Mo | 3.873 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.2% | 1807 г |
| Олово, Sn | 3.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.897 мкг | 55 мкг | 54.4% | 31.2% | 184 г |
| Стронций, Sr | 5.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.79 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14394 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.5% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 1.8007 мг | 12 мг | 15% | 8.6% | 666 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.821 г | ~ | |||
| Валин | 0.688 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.298 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.503 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.974 г | ~ | |||
| Лизин | 0.659 г | ~ | |||
| Метионин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.286 г | ~ | |||
| Треонин | 0.441 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.618 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.448 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.628 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.542 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.19 г | ~ | |||
| Пролин | 0.548 г | ~ | |||
| Серин | 0.722 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.456 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.344 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 22% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 217.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.261 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.377 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.041 г | min 16.8 г | 18.1% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.56 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.617 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.4% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.486 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с отрубями составляет 174,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».