| Сыр( Dil Pendiri ) | 65 г |
| Яйцо куриное | 103 г |
| Миндаль | 30 г |
| Оливковое масло | 25 г |
| Семена чиа, сушеные | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 357.1 ккал | 1684 ккал | 21.2% | 5.9% | 472 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 5.3% | 531 г |
| Жиры | 29.6 г | 56 г | 52.9% | 14.8% | 189 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 0.6% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 3.4% | 833 г |
| Вода | 47.5 г | 2273 г | 2.1% | 0.6% | 4785 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 267.4 мкг | 900 мкг | 29.7% | 8.3% | 337 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 1.7% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.285 мг | 1.8 мг | 15.8% | 4.4% | 632 г |
| Витамин В4, холин | 117.7 мг | 500 мг | 23.5% | 6.6% | 425 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.626 мг | 5 мг | 12.5% | 3.5% | 799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 1.4% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.245 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.6% | 4851 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.23 мкг | 3 мкг | 7.7% | 2.2% | 1304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.973 мкг | 10 мкг | 9.7% | 2.7% | 1028 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.752 мг | 15 мг | 31.7% | 8.9% | 316 г |
| Витамин Н, биотин | 9.496 мкг | 50 мкг | 19% | 5.3% | 527 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 1.8% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7687 мг | 20 мг | 13.8% | 3.9% | 722 г |
| Ниацин | 0.599 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.97 мг | 2500 мг | 7.9% | 2.2% | 1269 г |
| Кальций, Ca | 290.58 мг | 1000 мг | 29.1% | 8.1% | 344 г |
| Кремний, Si | 6.438 мг | 30 мг | 21.5% | 6% | 466 г |
| Магний, Mg | 49.81 мг | 400 мг | 12.5% | 3.5% | 803 г |
| Натрий, Na | 253.08 мг | 1300 мг | 19.5% | 5.5% | 514 г |
| Сера, S | 107.82 мг | 1000 мг | 10.8% | 3% | 927 г |
| Фосфор, P | 322.4 мг | 800 мг | 40.3% | 11.3% | 248 г |
| Хлор, Cl | 73.98 мг | 2300 мг | 3.2% | 0.9% | 3109 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.02 мг | 18 мг | 11.2% | 3.1% | 891 г |
| Йод, I | 9.1 мкг | 150 мкг | 6.1% | 1.7% | 1648 г |
| Кобальт, Co | 6.004 мкг | 10 мкг | 60% | 16.8% | 167 г |
| Литий, Li | 2.755 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3769 мг | 2 мг | 18.8% | 5.3% | 531 г |
| Медь, Cu | 94.37 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 2.6% | 1060 г |
| Молибден, Mo | 6.476 мкг | 70 мкг | 9.3% | 2.6% | 1081 г |
| Никель, Ni | 15.451 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.262 мкг | 55 мкг | 29.6% | 8.3% | 338 г |
| Стронций, Sr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.03 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11102 г |
| Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 1.7% | 1634 г |
| Цинк, Zn | 0.9602 мг | 12 мг | 8% | 2.2% | 1250 г |
| Цирконий, Zr | 4.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.901 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.723 г | ~ | |||
| Валин | 0.502 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.235 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.386 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.701 г | ~ | |||
| Лизин | 0.5 г | ~ | |||
| Метионин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.407 г | ~ | |||
| Треонин | 0.362 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.458 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.698 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.454 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.87 г | ~ | |||
| Глицин | 0.364 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.467 г | ~ | |||
| Пролин | 0.329 г | ~ | |||
| Серин | 0.554 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 24.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 83% | 23.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 251.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 23.605 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.847 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.838 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.108 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.2 г | min 16.8 г | 84.5% | 23.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.379 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 13.553 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.073 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.637 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.4% | 11.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.634 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.25 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.83 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.765 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Кето хлеб составляет 357,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».