| Морковь, красная | 74 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 176 г |
| Огурец, грунтовый | 200 г |
| Лук репчатый | 89 г |
| Капуста белокочанная | 79 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.2 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4296 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.1% | 6333 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 7.7% | 3294 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 5.4% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 21.7% | 1176 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 10.2% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 279.2 мкг | 900 мкг | 31% | 79.1% | 322 г |
| бета Каротин | 1.676 мг | 5 мг | 33.5% | 85.5% | 298 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 7.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.6% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 5.18 мг | 500 мг | 1% | 2.6% | 9653 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 10.5% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 11% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.551 мкг | 400 мкг | 2.4% | 6.1% | 4188 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.03 мг | 90 мг | 20% | 51% | 499 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.441 мг | 15 мг | 2.9% | 7.4% | 3401 г |
| Витамин Н, биотин | 0.829 мкг | 50 мкг | 1.7% | 4.3% | 6031 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.7 мкг | 120 мкг | 15.6% | 39.8% | 642 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6113 мг | 20 мг | 3.1% | 7.9% | 3272 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.33 мг | 2500 мг | 8.6% | 21.9% | 1166 г |
| Кальций, Ca | 25.1 мг | 1000 мг | 2.5% | 6.4% | 3984 г |
| Кремний, Si | 0.606 мг | 30 мг | 2% | 5.1% | 4950 г |
| Магний, Mg | 18.72 мг | 400 мг | 4.7% | 12% | 2137 г |
| Натрий, Na | 8.14 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.5% | 15971 г |
| Сера, S | 17.4 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.3% | 5747 г |
| Фосфор, P | 39.6 мг | 800 мг | 5% | 12.8% | 2020 г |
| Хлор, Cl | 32.44 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.6% | 7090 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 86.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.722 мг | 18 мг | 4% | 10.2% | 2493 г |
| Йод, I | 2.34 мкг | 150 мкг | 1.6% | 4.1% | 6410 г |
| Кобальт, Co | 3.116 мкг | 10 мкг | 31.2% | 79.6% | 321 г |
| Марганец, Mn | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 19.4% | 1316 г |
| Медь, Cu | 86.32 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 21.9% | 1158 г |
| Молибден, Mo | 3.572 мкг | 70 мкг | 5.1% | 13% | 1960 г |
| Селен, Se | 40.453 мкг | 55 мкг | 73.6% | 187.8% | 136 г |
| Фтор, F | 16.83 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 23767 г |
| Хром, Cr | 68.57 мкг | 50 мкг | 137.1% | 349.7% | 73 г |
| Цинк, Zn | 0.2998 мг | 12 мг | 2.5% | 6.4% | 4003 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 06.08.14 составляет 39,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».