| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 20 г |
| Арахис жареный | 20 г |
| Цукаты | 20 г |
| Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок | 10 г |
| Миндаль | 10 г |
| Фундук | 10 г |
| Кешью | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 465.4 ккал | 1684 ккал | 27.6% | 5.9% | 362 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 3.2% | 679 г |
| Жиры | 27.1 г | 56 г | 48.4% | 10.4% | 207 г |
| Углеводы | 45.4 г | 219 г | 20.7% | 4.4% | 482 г |
| Углеводы (общие) | 25.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 4.7% | 455 г |
| Вода | 9.4 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 24181 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 47368 г | |
| альфа Каротин | 9.6 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| бета Криптоксантин | 1 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.6 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.239 мг | 1.5 мг | 15.9% | 3.4% | 628 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 1.9% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 29.27 мг | 500 мг | 5.9% | 1.3% | 1708 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 2.3% | 951 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.286 мг | 2 мг | 14.3% | 3.1% | 699 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.2 мкг | 400 мкг | 12.1% | 2.6% | 830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.28 мг | 90 мг | 2.5% | 0.5% | 3947 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.697 мг | 15 мг | 44.6% | 9.6% | 224 г |
| Витамин Н, биотин | 12.85 мкг | 50 мкг | 25.7% | 5.5% | 389 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 1.1% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.73 мг | 20 мг | 28.7% | 6.2% | 349 г |
| Ниацин | 3.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 651.7 мг | 2500 мг | 26.1% | 5.6% | 384 г |
| Кальций, Ca | 73.8 мг | 1000 мг | 7.4% | 1.6% | 1355 г |
| Кремний, Si | 32 мг | 30 мг | 106.7% | 22.9% | 94 г |
| Магний, Mg | 144.8 мг | 400 мг | 36.2% | 7.8% | 276 г |
| Натрий, Na | 53.8 мг | 1300 мг | 4.1% | 0.9% | 2416 г |
| Сера, S | 117.78 мг | 1000 мг | 11.8% | 2.5% | 849 г |
| Фосфор, P | 209 мг | 800 мг | 26.1% | 5.6% | 383 г |
| Хлор, Cl | 14.8 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.1% | 15541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 391.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.189 мг | 18 мг | 12.2% | 2.6% | 822 г |
| Йод, I | 1.73 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.3% | 8671 г |
| Кобальт, Co | 4.54 мкг | 10 мкг | 45.4% | 9.8% | 220 г |
| Литий, Li | 5.34 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3941 мг | 2 мг | 69.7% | 15% | 143 г |
| Медь, Cu | 559.9 мкг | 1000 мкг | 56% | 12% | 179 г |
| Молибден, Mo | 11.23 мкг | 70 мкг | 16% | 3.4% | 623 г |
| Никель, Ni | 17.94 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.95 мкг | 55 мкг | 5.4% | 1.2% | 1864 г |
| Стронций, Sr | 83.66 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.1 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12862 г |
| Хром, Cr | 20.32 мкг | 50 мкг | 40.6% | 8.7% | 246 г |
| Цинк, Zn | 1.78 мг | 12 мг | 14.8% | 3.2% | 674 г |
| Цирконий, Zr | 22.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.26 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 36 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.467 г | ~ | |||
| Валин | 0.212 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.111 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.175 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лизин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Треонин | 0.122 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.116 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.375 г | ~ | |||
| Глицин | 0.245 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.775 г | ~ | |||
| Пролин | 0.192 г | ~ | |||
| Серин | 0.228 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.759 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.113 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.847 г | min 16.8 г | 76.5% | 16.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.952 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 45% | 9.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.954 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Фрукты сушёные и их смесь с орехами и цукатамм составляет 465,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».