| Лук репчатый (Варка без слива) | 55 г |
| Картофель (Варка без слива) | 216 г |
| Свекла (Варка без слива) | 159 г |
| Вода водопроводная, городская | 750 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 8 г |
| Оливковое Масло Extra Virgin [ВкусВилл] | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.9 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6260 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 3% | 12667 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 5.2% | 7000 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 7.4% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 14.9% | 2500 г |
| Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 15.2% | 2452 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 2.6% | 15254 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 2.6% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 5.6% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 3.7% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 3.16 мг | 500 мг | 0.6% | 2.2% | 15823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 5.2% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 11.5% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.714 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.6% | 14738 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.72 мг | 90 мг | 3% | 11.2% | 3309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.052 мг | 15 мг | 0.3% | 1.1% | 28846 г |
| Витамин Н, биотин | 0.089 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 56180 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 2.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3573 мг | 20 мг | 1.8% | 6.7% | 5598 г |
| Ниацин | 0.239 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.63 мг | 2500 мг | 6.1% | 22.7% | 1627 г |
| Кальций, Ca | 11.53 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.5% | 8673 г |
| Кремний, Si | 12.132 мг | 30 мг | 40.4% | 150.2% | 247 г |
| Магний, Mg | 8.62 мг | 400 мг | 2.2% | 8.2% | 4640 г |
| Натрий, Na | 9.51 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.6% | 13670 г |
| Сера, S | 9.95 мг | 1000 мг | 1% | 3.7% | 10050 г |
| Фосфор, P | 18.6 мг | 800 мг | 2.3% | 8.6% | 4301 г |
| Хлор, Cl | 17.89 мг | 2300 мг | 0.8% | 3% | 12856 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.393 мг | 18 мг | 2.2% | 8.2% | 4580 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 3.7% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 1.41 мкг | 10 мкг | 14.1% | 52.4% | 709 г |
| Литий, Li | 13.435 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0878 мг | 2 мг | 4.4% | 16.4% | 2278 г |
| Медь, Cu | 54.62 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 20.4% | 1831 г |
| Молибден, Mo | 1.714 мкг | 70 мкг | 2.4% | 8.9% | 4084 г |
| Никель, Ni | 1.819 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 105.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.166 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.1% | 33133 г |
| Стронций, Sr | 2.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.94 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 5.2% | 6904 г |
| Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 21.9% | 1706 г |
| Цинк, Zn | 0.1669 мг | 12 мг | 1.4% | 5.2% | 7190 г |
| Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.649 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.202 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.376 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.563 г | min 16.8 г | 3.4% | 12.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекольник составляет 26,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».