| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 450 г |
| Вода | 237 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 210 г |
| Яйцо куриное | 175 г |
| Подсолнечное масло | 26 г |
| Сахар песок | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.2 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 821 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 5.1% | 950 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 6.6% | 737 г |
| Углеводы | 26.1 г | 219 г | 11.9% | 5.8% | 839 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 56.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4037 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.6 мкг | 900 мкг | 7.6% | 3.7% | 1312 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 2.9% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 5.7% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 89.81 мг | 500 мг | 18% | 8.8% | 557 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.633 мг | 5 мг | 12.7% | 6.2% | 790 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 2.8% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.573 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.5% | 3181 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.372 мкг | 3 мкг | 12.4% | 6% | 806 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 11250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.547 мкг | 10 мкг | 5.5% | 2.7% | 1828 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.145 мг | 15 мг | 14.3% | 7% | 699 г |
| Витамин Н, биотин | 7.401 мкг | 50 мкг | 14.8% | 7.2% | 676 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2222 мг | 20 мг | 11.1% | 5.4% | 900 г |
| Ниацин | 0.453 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.96 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.1% | 1573 г |
| Кальций, Ca | 94.01 мг | 1000 мг | 9.4% | 4.6% | 1064 г |
| Кремний, Si | 1.152 мг | 30 мг | 3.8% | 1.9% | 2604 г |
| Магний, Mg | 16.46 мг | 400 мг | 4.1% | 2% | 2430 г |
| Натрий, Na | 64.22 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.4% | 2024 г |
| Сера, S | 81.26 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.9% | 1231 г |
| Фосфор, P | 126.5 мг | 800 мг | 15.8% | 7.7% | 632 г |
| Хлор, Cl | 111.57 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.4% | 2061 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 333.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.017 мг | 18 мг | 5.7% | 2.8% | 1770 г |
| Йод, I | 10.79 мкг | 150 мкг | 7.2% | 3.5% | 1390 г |
| Кобальт, Co | 3.355 мкг | 10 мкг | 33.6% | 16.4% | 298 г |
| Марганец, Mn | 0.1754 мг | 2 мг | 8.8% | 4.3% | 1140 г |
| Медь, Cu | 56.33 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 2.7% | 1775 г |
| Молибден, Mo | 8.648 мкг | 70 мкг | 12.4% | 6% | 809 г |
| Никель, Ni | 0.634 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.333 мкг | 55 мкг | 18.8% | 9.2% | 532 г |
| Стронций, Sr | 10.49 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.4 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6211 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.8% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 0.715 мг | 12 мг | 6% | 2.9% | 1678 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.56 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.19 г | ~ | |||
| Валин | 0.185 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лизин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Треонин | 0.146 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.17 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.295 г | ~ | |||
| Глицин | 0.101 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.425 г | ~ | |||
| Пролин | 0.096 г | ~ | |||
| Серин | 0.223 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 28% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.133 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.713 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.357 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.323 г | min 16.8 г | 13.8% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.827 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.676 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.9% | 11.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.397 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики на молоке составляет 205,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».