Мой здоровый рацион

Рецепт Конфеты кунжутно-тыквенные с разными шоколадками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Конфеты кунжутно-тыквенные с разными шоколадками

Кунжут 100 г
Тыквенные семечки, сушеные 100 г
Темный Шоколад с Миндалем [Россия Щедрая Душа] 35 г
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) 30 г
Какао порошок обезжиренный 10 г
Эритрит [Fit Parad] 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфеты кунжутно-тыквенные с разными шоколадками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 482.3 ккал 1684 ккал 28.6% 5.9% 349 г
Белки 18.6 г 76 г 24.5% 5.1% 409 г
Жиры 39.4 г 56 г 70.4% 14.6% 142 г
Углеводы 14.6 г 219 г 6.7% 1.4% 1500 г
Углеводы (общие) 5.3 г ~
Пищевые волокна 5.8 г 20 г 29% 6% 345 г
Вода 17 г 2273 г 0.7% 0.1% 13371 г
Зола 3.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.3 мкг 900 мкг 0.1% 69231 г
альфа Каротин 0.323 мкг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.1% 31250 г
бета Криптоксантин 0.323 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 25.097 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.501 мг 1.5 мг 33.4% 6.9% 299 г
Витамин В2, рибофлавин 0.19 мг 1.8 мг 10.6% 2.2% 947 г
Витамин В4, холин 28.95 мг 500 мг 5.8% 1.2% 1727 г
Витамин В5, пантотеновая 0.508 мг 5 мг 10.2% 2.1% 984 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 1% 2062 г
Витамин В9, фолаты 50.71 мкг 400 мкг 12.7% 2.6% 789 г
Витамин В12, кобаламин 0.029 мкг 3 мкг 1% 0.2% 10345 г
Витамин C, аскорбиновая 0.61 мг 90 мг 0.7% 0.1% 14754 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.506 мг 15 мг 10% 2.1% 996 г
бета Токоферол 0.01 мг ~
гамма Токоферол 11.323 мг ~
дельта Токоферол 0.142 мг ~
Витамин Н, биотин 2.087 мкг 50 мкг 4.2% 0.9% 2396 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 0.6% 3750 г
Витамин РР, НЭ 5.2668 мг 20 мг 26.3% 5.5% 380 г
Ниацин 1.29 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 571.42 мг 2500 мг 22.9% 4.7% 438 г
Кальций, Ca 500.97 мг 1000 мг 50.1% 10.4% 200 г
Кремний, Si 72.258 мг 30 мг 240.9% 49.9% 42 г
Магний, Mg 402.58 мг 400 мг 100.6% 20.9% 99 г
Натрий, Na 29 мг 1300 мг 2.2% 0.5% 4483 г
Сера, S 101.81 мг 1000 мг 10.2% 2.1% 982 г
Фосфор, P 683.3 мг 800 мг 85.4% 17.7% 117 г
Хлор, Cl 32.58 мг 2300 мг 1.4% 0.3% 7060 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 112.9 мкг ~
Бор, B 29.7 мкг ~
Ванадий, V 72.48 мкг ~
Железо, Fe 9.659 мг 18 мг 53.7% 11.1% 186 г
Йод, I 6.16 мкг 150 мкг 4.1% 0.9% 2435 г
Кобальт, Co 3.323 мкг 10 мкг 33.2% 6.9% 301 г
Литий, Li 26.774 мкг ~
Марганец, Mn 2.2302 мг 2 мг 111.5% 23.1% 90 г
Медь, Cu 1019.75 мкг 1000 мкг 102% 21.1% 98 г
Молибден, Mo 8.065 мкг 70 мкг 11.5% 2.4% 868 г
Никель, Ni 64.129 мкг ~
Рубидий, Rb 12.2 мкг ~
Селен, Se 15.213 мкг 55 мкг 27.7% 5.7% 362 г
Стронций, Sr 9.52 мкг ~
Титан, Ti 8.35 мкг ~
Фтор, F 30 мкг 4000 мкг 0.8% 0.2% 13333 г
Хром, Cr 14.77 мкг 50 мкг 29.5% 6.1% 339 г
Цинк, Zn 6.3442 мг 12 мг 52.9% 11% 189 г
Цирконий, Zr 4.06 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.765 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.732 г ~
Аргинин* 2.373 г ~
Валин 0.83 г ~
Гистидин* 0.416 г ~
Изолейцин 0.688 г ~
Лейцин 1.247 г ~
Лизин 0.607 г ~
Метионин 0.381 г ~
Метионин + Цистеин 0.281 г ~
Треонин 0.593 г ~
Триптофан 0.29 г ~
Фенилаланин 0.873 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.516 г ~
Заменимые аминокислоты 4.156 г ~
Аланин 0.758 г ~
Аспарагиновая кислота 1.55 г ~
Глицин 1.068 г ~
Глутаминовая кислота 3.357 г ~
Пролин 0.691 г ~
Серин 0.87 г ~
Тирозин 0.605 г ~
Цистеин 0.216 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 13 г от 4.7 до 16.8 г 100% 20.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.29 мг max 300 мг
бета Ситостерол 67.742 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 7.6 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.02 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.2 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 1.767 г ~
20:0 Арахиновая 0.101 г ~
22:0 Бегеновая 0.018 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 11.671 г min 16.8 г 69.5% 14.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.048 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 11.604 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 5.196 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.018 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 13.103 г от 11.2 до 20.6 г 100% 20.7%
18:2 Линолевая (ud) 13.017 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 6.667 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.039 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.039 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.042 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.002 г ~
Трансжиры 0.021 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.008 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.008 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.013 г ~
Прочие вещества
Кофеин 2.516 мг ~
Теобромин 84.968 мг ~

Энергетическая ценность Конфеты кунжутно-тыквенные с разными шоколадками составляет 482,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок