| Сливки | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 460 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| кокосовое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.5 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1083 г |
| Белки | 23.6 г | 76 г | 31.1% | 20% | 322 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.7% | 1120 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.2% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.9% | 2222 г |
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3492 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.6 мкг | 900 мкг | 1% | 0.6% | 10465 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.5% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.6% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 80.59 мг | 500 мг | 16.1% | 10.4% | 620 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.464 мг | 5 мг | 29.3% | 18.8% | 342 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.815 мг | 2 мг | 40.8% | 26.2% | 245 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.437 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.9% | 3497 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.201 мкг | 3 мкг | 6.7% | 4.3% | 1493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.13 мг | 90 мг | 3.5% | 2.3% | 2875 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.599 мг | 15 мг | 4% | 2.6% | 2504 г |
| Витамин Н, биотин | 0.281 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 17794 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5258 мг | 20 мг | 37.6% | 24.2% | 266 г |
| Ниацин | 10.508 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.52 мг | 2500 мг | 13.4% | 8.6% | 747 г |
| Кальций, Ca | 17.35 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.1% | 5764 г |
| Кремний, Si | 1.563 мг | 30 мг | 5.2% | 3.3% | 1919 г |
| Магний, Mg | 86.79 мг | 400 мг | 21.7% | 14% | 461 г |
| Натрий, Na | 58.75 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.9% | 2213 г |
| Сера, S | 235.94 мг | 1000 мг | 23.6% | 15.2% | 424 г |
| Фосфор, P | 182 мг | 800 мг | 22.8% | 14.7% | 440 г |
| Хлор, Cl | 81.6 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.3% | 2819 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.592 мг | 18 мг | 8.8% | 5.7% | 1131 г |
| Йод, I | 6.69 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.9% | 2242 г |
| Кобальт, Co | 10.188 мкг | 10 мкг | 101.9% | 65.5% | 98 г |
| Марганец, Mn | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 3% | 2198 г |
| Медь, Cu | 103.23 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 6.6% | 969 г |
| Молибден, Mo | 10.542 мкг | 70 мкг | 15.1% | 9.7% | 664 г |
| Никель, Ni | 0.938 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 148.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.006 мкг | 55 мкг | 40% | 25.7% | 250 г |
| Фтор, F | 134.27 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 2.2% | 2979 г |
| Хром, Cr | 24.58 мкг | 50 мкг | 49.2% | 31.6% | 203 г |
| Цинк, Zn | 1.5115 мг | 12 мг | 12.6% | 8.1% | 794 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.794 г | ~ | |||
| Валин | 1.254 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.269 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.095 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.913 г | ~ | |||
| Лизин | 2.549 г | ~ | |||
| Метионин | 0.434 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.84 г | ~ | |||
| Треонин | 1.076 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.37 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.9 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.207 г | ~ | |||
| Аланин | 1.264 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.881 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.201 г | ~ | |||
| Глицин | 0.894 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.781 г | ~ | |||
| Пролин | 0.977 г | ~ | |||
| Серин | 0.976 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.872 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.416 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.383 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.68 г | min 16.8 г | 4% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.556 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.211 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное в сливках составляет 155,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».