| Тыква (Варка без слива) | 800 г |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли | 800 г |
| Морковь (Варка без слива) | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.7 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.8% | 8135 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 8.2% | 5846 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.9% | 28000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 5.8% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 58% | 833 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 19.8% | 2463 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.3 мкг | 900 мкг | 17% | 82.1% | 587 г |
| бета Каротин | 0.974 мг | 5 мг | 19.5% | 94.2% | 513 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 12.114 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 13% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 15% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 21.15 мг | 500 мг | 4.2% | 20.3% | 2364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 22.7% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 25.1% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.779 мкг | 400 мкг | 6.4% | 30.9% | 1552 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.46 мг | 90 мг | 19.4% | 93.7% | 515 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.237 мг | 15 мг | 1.6% | 7.7% | 6329 г |
| Витамин Н, биотин | 0.211 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.9% | 23697 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 27.5% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4774 мг | 20 мг | 2.4% | 11.6% | 4189 г |
| Ниацин | 0.233 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.49 мг | 2500 мг | 7.1% | 34.3% | 1417 г |
| Кальций, Ca | 21.4 мг | 1000 мг | 2.1% | 10.1% | 4673 г |
| Кремний, Si | 9.416 мг | 30 мг | 31.4% | 151.7% | 319 г |
| Магний, Mg | 12.05 мг | 400 мг | 3% | 14.5% | 3320 г |
| Натрий, Na | 11.54 мг | 1300 мг | 0.9% | 4.3% | 11265 г |
| Сера, S | 17.16 мг | 1000 мг | 1.7% | 8.2% | 5828 г |
| Фосфор, P | 25 мг | 800 мг | 3.1% | 15% | 3200 г |
| Хлор, Cl | 10.87 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.4% | 21159 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.418 мг | 18 мг | 2.3% | 11.1% | 4306 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.4% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 0.532 мкг | 10 мкг | 5.3% | 25.6% | 1880 г |
| Литий, Li | 0.079 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0905 мг | 2 мг | 4.5% | 21.7% | 2210 г |
| Медь, Cu | 102.78 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 49.8% | 973 г |
| Молибден, Mo | 1.658 мкг | 70 мкг | 2.4% | 11.6% | 4222 г |
| Никель, Ni | 1.442 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.438 мкг | 55 мкг | 0.8% | 3.9% | 12557 г |
| Стронций, Sr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.77 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 3.4% | 14942 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 6.3% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 0.1929 мг | 12 мг | 1.6% | 7.7% | 6221 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп 20.03.21 составляет 20,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».