Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 164 г |
Помидор (томат), парниковый | 178 г |
Сосиски Сливочные [Останкино] | 132 г |
Перец сладкий красный | 41 г |
Сыр Голландский | 114 г |
Яйцо куриное | 165 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 205.7 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 819 г |
Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 6.5% | 745 г |
Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 10.4% | 467 г |
Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 3% | 1647 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
Вода | 55.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4073 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 91.8 мкг | 900 мкг | 10.2% | 5% | 980 г |
Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 2.3% | 2146 г |
Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.2% | 2174 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 3.2% | 1538 г |
Витамин В4, холин | 64.91 мг | 500 мг | 13% | 6.3% | 770 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 3.5% | 1412 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 2% | 2410 г |
Витамин В9, фолаты | 8.072 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 4955 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 1.8% | 2727 г |
Витамин C, аскорбиновая | 17.75 мг | 90 мг | 19.7% | 9.6% | 507 г |
Витамин D, кальциферол | 0.467 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.3% | 2141 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.437 мг | 15 мг | 2.9% | 1.4% | 3432 г |
Витамин Н, биотин | 4.642 мкг | 50 мкг | 9.3% | 4.5% | 1077 г |
Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.9% | 5714 г |
Витамин РР, НЭ | 1.583 мг | 20 мг | 7.9% | 3.8% | 1263 г |
Ниацин | 0.585 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 125.71 мг | 2500 мг | 5% | 2.4% | 1989 г |
Кальций, Ca | 19.82 мг | 1000 мг | 2% | 1% | 5045 г |
Кремний, Si | 2.996 мг | 30 мг | 10% | 4.9% | 1001 г |
Магний, Mg | 11.13 мг | 400 мг | 2.8% | 1.4% | 3594 г |
Натрий, Na | 138.41 мг | 1300 мг | 10.6% | 5.2% | 939 г |
Сера, S | 53.03 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.6% | 1886 г |
Фосфор, P | 70.4 мг | 800 мг | 8.8% | 4.3% | 1136 г |
Хлор, Cl | 236.84 мг | 2300 мг | 10.3% | 5% | 971 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 30.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 37.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 14.03 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.161 мг | 18 мг | 6.5% | 3.2% | 1550 г |
Йод, I | 5.53 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.8% | 2712 г |
Кобальт, Co | 4.052 мкг | 10 мкг | 40.5% | 19.7% | 247 г |
Литий, Li | 11.22 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2205 мг | 2 мг | 11% | 5.3% | 907 г |
Медь, Cu | 76.29 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 3.7% | 1311 г |
Молибден, Mo | 5.836 мкг | 70 мкг | 8.3% | 4% | 1199 г |
Никель, Ni | 3.238 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 35 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.872 мкг | 55 мкг | 14.3% | 7% | 699 г |
Фтор, F | 19.67 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20336 г |
Хром, Cr | 2.77 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.7% | 1805 г |
Цинк, Zn | 0.4593 мг | 12 мг | 3.8% | 1.8% | 2613 г |
Цирконий, Zr | 1.1 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 11.536 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.169 г | ~ | |||
Валин | 0.166 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.13 г | ~ | |||
Лейцин | 0.232 г | ~ | |||
Лизин | 0.195 г | ~ | |||
Метионин | 0.09 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
Треонин | 0.132 г | ~ | |||
Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.14 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.151 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.261 г | ~ | |||
Глицин | 0.089 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.375 г | ~ | |||
Пролин | 0.085 г | ~ | |||
Серин | 0.197 г | ~ | |||
Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 120.89 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.435 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.187 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.054 г | min 16.8 г | 6.3% | 3.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.867 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.267 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца составляет 205,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».