Мой здоровый рацион

Рецепт Блины банановые ЛК. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Блины банановые ЛК

Банан 130 г
Немолоко 1,5% 250 г
Вода 30 г
Рисовая мука 100 г
Подсолнечное масло 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины банановые ЛК".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 121.8 ккал 1684 ккал 7.2% 5.9% 1383 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 2.4% 3455 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 2.8% 2947 г
Углеводы 23.6 г 219 г 10.8% 8.9% 928 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.6% 5000 г
Вода 71.5 г 2273 г 3.1% 2.5% 3179 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5 мкг 900 мкг 0.6% 0.5% 18000 г
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.5% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.6% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 0.6% 13846 г
Витамин В4, холин 2.48 мг 500 мг 0.5% 0.4% 20161 г
Витамин В5, пантотеновая 0.063 мг 5 мг 1.3% 1.1% 7937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 3.9% 2083 г
Витамин В9, фолаты 2.524 мкг 400 мкг 0.6% 0.5% 15848 г
Витамин C, аскорбиновая 2.52 мг 90 мг 2.8% 2.3% 3571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.528 мг 15 мг 3.5% 2.9% 2841 г
Витамин Н, биотин 1.01 мкг 50 мкг 2% 1.6% 4950 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.2272 мг 20 мг 1.1% 0.9% 8803 г
Ниацин 0.151 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 87.84 мг 2500 мг 3.5% 2.9% 2846 г
Кальций, Ca 2.28 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 43860 г
Кремний, Si 19.437 мг 30 мг 64.8% 53.2% 154 г
Магний, Mg 10.66 мг 400 мг 2.7% 2.2% 3752 г
Натрий, Na 7.88 мг 1300 мг 0.6% 0.5% 16497 г
Сера, S 2.81 мг 1000 мг 0.3% 0.2% 35587 г
Фосфор, P 7.1 мг 800 мг 0.9% 0.7% 11268 г
Хлор, Cl 11.95 мг 2300 мг 0.5% 0.4% 19247 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.7 мкг ~
Бор, B 93.9 мкг ~
Ванадий, V 0.53 мкг ~
Железо, Fe 0.152 мг 18 мг 0.8% 0.7% 11842 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.04 мкг 10 мкг 0.4% 0.3% 25000 г
Литий, Li 0.833 мкг ~
Марганец, Mn 0.0683 мг 2 мг 3.4% 2.8% 2928 г
Медь, Cu 19.72 мкг 1000 мкг 2% 1.6% 5071 г
Молибден, Mo 0.775 мкг 70 мкг 1.1% 0.9% 9032 г
Никель, Ni 1.01 мкг ~
Рубидий, Rb 15.9 мкг ~
Селен, Se 0.252 мкг 55 мкг 0.5% 0.4% 21825 г
Стронций, Sr 0.33 мкг ~
Фтор, F 6.38 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 62696 г
Хром, Cr 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 125000 г
Цинк, Zn 0.0379 мг 12 мг 0.3% 0.2% 31662 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.505 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 10.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.942 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.06 г ~
18:0 Стеариновая 0.04 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.231 г min 16.8 г 1.4% 1.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.23 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.631 г от 11.2 до 20.6 г 5.6% 4.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.581 г ~

Энергетическая ценность Блины банановые ЛК составляет 121,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».