| Вода | 5000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 1000 г |
| Морковь (Жарка) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Подсолнечное масло линолевое (приблизительно 65%) | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 30 г |
| Gallina Blanca 15 трав и специй | 40 г |
| Суп Турецкий с Булгуром [Yelli] | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.1 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5415 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5.1% | 6333 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 4.2% | 8000 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 7.1% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.4% | 5000 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 12.9% | 2484 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.5 мкг | 900 мкг | 6.2% | 19.9% | 1622 г |
| бета Каротин | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 21.5% | 1502 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 3.9% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2.3% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 1.96 мг | 500 мг | 0.4% | 1.3% | 25510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 3.2% | 10204 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 7.1% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.049 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1% | 38132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.35 мг | 90 мг | 1.5% | 4.8% | 6667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.279 мг | 15 мг | 1.9% | 6.1% | 5376 г |
| Витамин Н, биотин | 0.052 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 96154 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.6% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2689 мг | 20 мг | 1.3% | 4.2% | 7438 г |
| Ниацин | 0.196 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.1 мг | 2500 мг | 3.8% | 12.2% | 2629 г |
| Кальций, Ca | 7.98 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.6% | 12531 г |
| Кремний, Si | 5.371 мг | 30 мг | 17.9% | 57.6% | 559 г |
| Магний, Mg | 5.59 мг | 400 мг | 1.4% | 4.5% | 7156 г |
| Натрий, Na | 179.69 мг | 1300 мг | 13.8% | 44.4% | 723 г |
| Сера, S | 7.98 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.6% | 12531 г |
| Фосфор, P | 11.3 мг | 800 мг | 1.4% | 4.5% | 7080 г |
| Хлор, Cl | 285.93 мг | 2300 мг | 12.4% | 39.9% | 804 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.184 мг | 18 мг | 1% | 3.2% | 9783 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.6% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 0.963 мкг | 10 мкг | 9.6% | 30.9% | 1038 г |
| Литий, Li | 7.239 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0264 мг | 2 мг | 1.3% | 4.2% | 7576 г |
| Медь, Cu | 26.79 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 8.7% | 3733 г |
| Молибден, Mo | 3.043 мкг | 70 мкг | 4.3% | 13.8% | 2300 г |
| Никель, Ni | 0.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.049 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 112245 г |
| Стронций, Sr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.17 мкг | 4000 мкг | 2% | 6.4% | 4928 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 6.8% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.0856 мг | 12 мг | 0.7% | 2.3% | 14019 г |
| Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.187 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.213 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 27.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.612 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.144 г | min 16.8 г | 0.9% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.414 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 11.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.414 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп турецкий составляет 31,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».