| Свинина мясная (Жарка крупным куском) | 100 г |
| Яйцо жареное | 115 г |
| Огурец соленый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.1 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 798 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 7.8% | 608 г |
| Жиры | 17.5 г | 56 г | 31.3% | 14.8% | 320 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3408 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.8 мкг | 900 мкг | 17.1% | 8.1% | 585 г |
| Ретинол | 0.158 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 5.6% | 847 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 7.6% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 144.09 мг | 500 мг | 28.8% | 13.6% | 347 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.853 мг | 5 мг | 17.1% | 8.1% | 586 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 3.8% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.033 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 9918 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.273 мкг | 3 мкг | 9.1% | 4.3% | 1099 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 0.6% | 8257 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.166 мкг | 10 мкг | 11.7% | 5.5% | 858 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.463 мг | 15 мг | 3.1% | 1.5% | 3240 г |
| Витамин Н, биотин | 10.605 мкг | 50 мкг | 21.2% | 10% | 471 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0957 мг | 20 мг | 20.5% | 9.7% | 488 г |
| Ниацин | 1.257 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.09 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.6% | 1301 г |
| Кальций, Ca | 37.04 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.8% | 2700 г |
| Магний, Mg | 17.74 мг | 400 мг | 4.4% | 2.1% | 2255 г |
| Натрий, Na | 330.98 мг | 1300 мг | 25.5% | 12.1% | 393 г |
| Сера, S | 179.09 мг | 1000 мг | 17.9% | 8.5% | 558 г |
| Фосфор, P | 159.9 мг | 800 мг | 20% | 9.5% | 500 г |
| Хлор, Cl | 96.76 мг | 2300 мг | 4.2% | 2% | 2377 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.128 мг | 18 мг | 11.8% | 5.6% | 846 г |
| Йод, I | 10.26 мкг | 150 мкг | 6.8% | 3.2% | 1462 г |
| Кобальт, Co | 8.429 мкг | 10 мкг | 84.3% | 39.9% | 119 г |
| Марганец, Mn | 0.0241 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8299 г |
| Медь, Cu | 82.97 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 3.9% | 1205 г |
| Молибден, Mo | 7.181 мкг | 70 мкг | 10.3% | 4.9% | 975 г |
| Никель, Ni | 3.814 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.198 мкг | 55 мкг | 27.6% | 13.1% | 362 г |
| Фтор, F | 50.49 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7922 г |
| Хром, Cr | 6.28 мкг | 50 мкг | 12.6% | 6% | 796 г |
| Цинк, Zn | 1.4345 мг | 12 мг | 12% | 5.7% | 837 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.8 г | ~ | |||
| Валин | 0.768 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.428 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.626 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.037 г | ~ | |||
| Лизин | 1.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.369 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.611 г | ~ | |||
| Треонин | 0.605 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.596 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.076 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.71 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.224 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.527 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.903 г | ~ | |||
| Пролин | 0.495 г | ~ | |||
| Серин | 0.756 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.481 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 309.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.171 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.038 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.086 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.11 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.566 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.405 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.5 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.396 г | min 16.8 г | 44% | 20.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.82 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.185 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.617 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.4% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.048 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.114 г | ~ |
Энергетическая ценность Яишница с шашлыком из свинины составляет 211,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».