Калорийность Сухие овсяные хлопья. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Сухие овсяные хлопья".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	366 ккал	1684 ккал	21.7%	5.9%	460 г
Белки	11.9 г	76 г	15.7%	4.3%	639 г
Жиры	7.2 г	56 г	12.9%	3.5%	778 г
Углеводы	69.3 г	219 г	31.6%	8.6%	316 г
Пищевые волокна	6 г	20 г	30%	8.2%	333 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.45 мг	1.5 мг	30%	8.2%	333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	1.5%	1800 г
Витамин В4, холин	40.4 мг	500 мг	8.1%	2.2%	1238 г
Витамин В5, пантотеновая	1.12 мг	5 мг	22.4%	6.1%	446 г
Витамин В6, пиридоксин	0.24 мг	2 мг	12%	3.3%	833 г
Витамин В9, фолаты	23 мкг	400 мкг	5.8%	1.6%	1739 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.6 мг	15 мг	10.7%	2.9%	938 г
Витамин Н, биотин	20 мкг	50 мкг	40%	10.9%	250 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	0.5%	6000 г
Витамин РР, НЭ	4.6 мг	20 мг	23%	6.3%	435 г
Макроэлементы
Калий, K	330 мг	2500 мг	13.2%	3.6%	758 г
Кальций, Ca	52 мг	1000 мг	5.2%	1.4%	1923 г
Магний, Mg	129 мг	400 мг	32.3%	8.8%	310 г
Натрий, Na	20 мг	1300 мг	1.5%	0.4%	6500 г
Фосфор, P	328 мг	800 мг	41%	11.2%	244 г
Хлор, Cl	73 мг	2300 мг	3.2%	0.9%	3151 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.6 мг	18 мг	20%	5.5%	500 г
Йод, I	6 мкг	150 мкг	4%	1.1%	2500 г
Медь, Cu	450 мкг	1000 мкг	45%	12.3%	222 г
Селен, Se	28.9 мкг	55 мкг	52.5%	14.3%	190 г
Фтор, F	45 мкг	4000 мкг	1.1%	0.3%	8889 г
Цинк, Zn	3.1 мг	12 мг	25.8%	7%	387 г

Энергетическая ценность Сухие овсяные хлопья составляет 366 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».