| Свинина мясная (Варка без слива) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 309.3 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 544 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 7% | 461 г |
| Жиры | 27.1 г | 56 г | 48.4% | 15.6% | 207 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4133 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.39 мг | 1.5 мг | 26% | 8.4% | 385 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 2.3% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 87.5 мг | 500 мг | 17.5% | 5.7% | 571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.625 мг | 5 мг | 12.5% | 4% | 800 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.375 мг | 2 мг | 18.8% | 6.1% | 533 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.125 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.4% | 7805 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.5 мкг | 3 мкг | 83.3% | 26.9% | 120 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 1.1% | 3000 г |
| Витамин Н, биотин | 3.75 мкг | 50 мкг | 7.5% | 2.4% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.25 мг | 20 мг | 36.3% | 11.7% | 276 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.81 мг | 2500 мг | 9.3% | 3% | 1078 г |
| Кальций, Ca | 14.67 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.5% | 6817 г |
| Магний, Mg | 23.26 мг | 400 мг | 5.8% | 1.9% | 1720 г |
| Натрий, Na | 853.58 мг | 1300 мг | 65.7% | 21.2% | 152 г |
| Сера, S | 291.25 мг | 1000 мг | 29.1% | 9.4% | 343 г |
| Фосфор, P | 153.3 мг | 800 мг | 19.2% | 6.2% | 522 г |
| Хлор, Cl | 1318.54 мг | 2300 мг | 57.3% | 18.5% | 174 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.782 мг | 18 мг | 9.9% | 3.2% | 1010 г |
| Йод, I | 8.75 мкг | 150 мкг | 5.8% | 1.9% | 1714 г |
| Кобальт, Co | 9.063 мкг | 10 мкг | 90.6% | 29.3% | 110 г |
| Марганец, Mn | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 0.8% | 4082 г |
| Медь, Cu | 230.65 мкг | 1000 мкг | 23.1% | 7.5% | 434 г |
| Молибден, Mo | 17.292 мкг | 70 мкг | 24.7% | 8% | 405 г |
| Фтор, F | 78.75 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.6% | 5079 г |
| Хром, Cr | 12.5 мкг | 50 мкг | 25% | 8.1% | 400 г |
| Цинк, Zn | 3.7625 мг | 12 мг | 31.4% | 10.2% | 319 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность свинина отварная составляет 309,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».