| Сосиски Филейные [Папа Может ] | 118 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 66 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 52 г |
| Колбаса Вареная Филейная [Папа Может ] | 69 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 150 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 300 г |
| Масло Растительное Рафинированное [Благо] | 20 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 968 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 8.4% | 685 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 14.1% | 409 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3206 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.9 мкг | 900 мкг | 15.5% | 8.9% | 643 г |
| Ретинол | 0.121 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 2% | 2907 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.1% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.303 мг | 1.8 мг | 16.8% | 9.7% | 594 г |
| Витамин В4, холин | 101.88 мг | 500 мг | 20.4% | 11.7% | 491 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.961 мг | 5 мг | 19.2% | 11% | 520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 3.2% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.158 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5588 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.341 мкг | 3 мкг | 11.4% | 6.6% | 880 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.34 мг | 90 мг | 14.8% | 8.5% | 675 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.944 мкг | 10 мкг | 9.4% | 5.4% | 1059 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.352 мг | 15 мг | 2.3% | 1.3% | 4261 г |
| Витамин Н, биотин | 11.425 мкг | 50 мкг | 22.9% | 13.2% | 438 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1789 мг | 20 мг | 15.9% | 9.1% | 629 г |
| Ниацин | 1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.21 мг | 2500 мг | 6.9% | 4% | 1452 г |
| Кальций, Ca | 125.09 мг | 1000 мг | 12.5% | 7.2% | 799 г |
| Кремний, Si | 1.443 мг | 30 мг | 4.8% | 2.8% | 2079 г |
| Магний, Mg | 13.99 мг | 400 мг | 3.5% | 2% | 2859 г |
| Натрий, Na | 165.14 мг | 1300 мг | 12.7% | 7.3% | 787 г |
| Сера, S | 106.7 мг | 1000 мг | 10.7% | 6.1% | 937 г |
| Фосфор, P | 159.8 мг | 800 мг | 20% | 11.5% | 501 г |
| Хлор, Cl | 239.04 мг | 2300 мг | 10.4% | 6% | 962 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.206 мг | 18 мг | 6.7% | 3.9% | 1493 г |
| Йод, I | 10.78 мкг | 150 мкг | 7.2% | 4.1% | 1391 г |
| Кобальт, Co | 6.898 мкг | 10 мкг | 69% | 39.7% | 145 г |
| Литий, Li | 3.913 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0509 мг | 2 мг | 2.5% | 1.4% | 3929 г |
| Медь, Cu | 141.02 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 8.1% | 709 г |
| Молибден, Mo | 2.924 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.4% | 2394 г |
| Никель, Ni | 0.324 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.257 мкг | 55 мкг | 33.2% | 19.1% | 301 г |
| Стронций, Sr | 1.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.82 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16116 г |
| Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.7% | 1543 г |
| Цинк, Zn | 1.0776 мг | 12 мг | 9% | 5.2% | 1114 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.417 г | ~ | |||
| Валин | 0.472 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.208 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.364 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.671 г | ~ | |||
| Лизин | 0.529 г | ~ | |||
| Метионин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.37 г | ~ | |||
| Треонин | 0.346 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.402 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.738 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.568 г | ~ | |||
| Аланин | 0.365 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.654 г | ~ | |||
| Глицин | 0.222 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.242 г | ~ | |||
| Пролин | 0.436 г | ~ | |||
| Серин | 0.504 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.336 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 224.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.108 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.128 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.357 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.531 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.511 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.556 г | min 16.8 г | 15.2% | 8.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.166 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.637 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.608 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с грибами составляет 174 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».