| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 120 г |
| Помидоры (томаты) | 120 г |
| Огурец очищенный, сырой | 80 г |
| Капуста белокочанная | 40 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Кефир 1% | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.9 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2007 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 10.6% | 1118 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.7% | 7000 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 6.6% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.6% | 3333 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.6 мкг | 900 мкг | 5.8% | 6.9% | 1711 г |
| бета Каротин | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 5.6% | 2119 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 5.7% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 5.1% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 13.02 мг | 500 мг | 2.6% | 3.1% | 3840 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 4.1% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 3.2% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.762 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.3% | 5153 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 3.8% | 3125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.9 мг | 90 мг | 9.9% | 11.8% | 1011 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.288 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 17361 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 7.3% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8048 мг | 20 мг | 14% | 16.7% | 713 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.02 мг | 2500 мг | 8.6% | 10.3% | 1157 г |
| Кальций, Ca | 44.37 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.2% | 2254 г |
| Магний, Mg | 32.59 мг | 400 мг | 8.1% | 9.7% | 1227 г |
| Натрий, Na | 112.23 мг | 1300 мг | 8.6% | 10.3% | 1158 г |
| Сера, S | 16.55 мг | 1000 мг | 1.7% | 2% | 6042 г |
| Фосфор, P | 80.4 мг | 800 мг | 10.1% | 12% | 995 г |
| Хлор, Cl | 185.37 мг | 2300 мг | 8.1% | 9.7% | 1241 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.938 мг | 18 мг | 5.2% | 6.2% | 1919 г |
| Йод, I | 2.93 мкг | 150 мкг | 2% | 2.4% | 5119 г |
| Кобальт, Co | 3.633 мкг | 10 мкг | 36.3% | 43.3% | 275 г |
| Марганец, Mn | 0.0681 мг | 2 мг | 3.4% | 4.1% | 2937 г |
| Медь, Cu | 58.87 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 7% | 1699 г |
| Молибден, Mo | 5.298 мкг | 70 мкг | 7.6% | 9.1% | 1321 г |
| Селен, Se | 0.589 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.3% | 9338 г |
| Фтор, F | 11.43 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 34996 г |
| Хром, Cr | 6.69 мкг | 50 мкг | 13.4% | 16% | 747 г |
| Цинк, Zn | 0.4859 мг | 12 мг | 4% | 4.8% | 2470 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность полезная шаурма составляет 83,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».