| Яйцо куриное | 400 г |
| Сосиски, молочные | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый | 140 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 200 г |
| Подсолнечное масло | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1014 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 6.3% | 962 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 15.2% | 397 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 2% | 3039 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.8 мкг | 900 мкг | 14% | 8.4% | 715 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 1.2% | 4950 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.8% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 8.2% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 110.77 мг | 500 мг | 22.2% | 13.4% | 451 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.599 мг | 5 мг | 12% | 7.2% | 835 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 2% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.636 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 11001 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.265 мкг | 3 мкг | 8.8% | 5.3% | 1132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.12 мг | 90 мг | 3.5% | 2.1% | 2885 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.948 мкг | 10 мкг | 9.5% | 5.7% | 1055 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.439 мг | 15 мг | 16.3% | 9.8% | 615 г |
| Витамин Н, биотин | 9.326 мкг | 50 мкг | 18.7% | 11.3% | 536 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5241 мг | 20 мг | 12.6% | 7.6% | 792 г |
| Ниацин | 0.547 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.8 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.9% | 1536 г |
| Кальций, Ca | 56.01 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.4% | 1785 г |
| Кремний, Si | 0.898 мг | 30 мг | 3% | 1.8% | 3341 г |
| Магний, Mg | 11.34 мг | 400 мг | 2.8% | 1.7% | 3527 г |
| Натрий, Na | 199.73 мг | 1300 мг | 15.4% | 9.3% | 651 г |
| Сера, S | 100.94 мг | 1000 мг | 10.1% | 6.1% | 991 г |
| Фосфор, P | 132.2 мг | 800 мг | 16.5% | 9.9% | 605 г |
| Хлор, Cl | 96.66 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.5% | 2379 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.455 мг | 18 мг | 8.1% | 4.9% | 1237 г |
| Йод, I | 10.78 мкг | 150 мкг | 7.2% | 4.3% | 1391 г |
| Кобальт, Co | 5.369 мкг | 10 мкг | 53.7% | 32.3% | 186 г |
| Литий, Li | 4.342 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0344 мг | 2 мг | 1.7% | 1% | 5814 г |
| Медь, Cu | 54.55 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3.3% | 1833 г |
| Молибден, Mo | 4.684 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4% | 1494 г |
| Никель, Ni | 1.947 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.407 мкг | 55 мкг | 24.4% | 14.7% | 410 г |
| Стронций, Sr | 3.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.8 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12987 г |
| Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.5% | 1730 г |
| Цинк, Zn | 0.5904 мг | 12 мг | 4.9% | 3% | 2033 г |
| Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.433 г | ~ | |||
| Валин | 0.43 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.194 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.348 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.584 г | ~ | |||
| Лизин | 0.52 г | ~ | |||
| Метионин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.351 г | ~ | |||
| Треонин | 0.319 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.337 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.594 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.408 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.685 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.282 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.03 г | ~ | |||
| Пролин | 0.258 г | ~ | |||
| Серин | 0.467 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 47.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 253.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.626 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.175 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.574 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.436 г | min 16.8 г | 20.5% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.89 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.681 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.9% | 19.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.349 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с сосисками составляет 166 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».