| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 226 г |
| Шампиньоны | 250 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 63 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Баклажаны | 450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.1 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2548 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 15.3% | 987 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 7.3% | 2074 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.8% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 14.4% | 1053 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.8 мкг | 900 мкг | 4.8% | 7.3% | 2103 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 6.4% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 16% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 24.6 мг | 500 мг | 4.9% | 7.4% | 2033 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.648 мг | 5 мг | 13% | 19.7% | 772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 7.6% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.749 мкг | 400 мкг | 4.2% | 6.4% | 2388 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 2.6% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.23 мг | 90 мг | 4.7% | 7.1% | 2128 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.216 мкг | 10 мкг | 2.2% | 3.3% | 4630 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.571 мг | 15 мг | 3.8% | 5.7% | 2627 г |
| Витамин Н, биотин | 2.035 мкг | 50 мкг | 4.1% | 6.2% | 2457 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4826 мг | 20 мг | 22.4% | 33.9% | 446 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 320.42 мг | 2500 мг | 12.8% | 19.4% | 780 г |
| Кальций, Ca | 16.63 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.6% | 6013 г |
| Магний, Mg | 27.76 мг | 400 мг | 6.9% | 10.4% | 1441 г |
| Натрий, Na | 29.44 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.5% | 4416 г |
| Сера, S | 27.87 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.2% | 3588 г |
| Фосфор, P | 99.6 мг | 800 мг | 12.5% | 18.9% | 803 г |
| Хлор, Cl | 43.68 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.9% | 5266 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.838 мг | 18 мг | 4.7% | 7.1% | 2148 г |
| Йод, I | 7.44 мкг | 150 мкг | 5% | 7.6% | 2016 г |
| Кобальт, Co | 7.397 мкг | 10 мкг | 74% | 112% | 135 г |
| Марганец, Mn | 0.1141 мг | 2 мг | 5.7% | 8.6% | 1753 г |
| Медь, Cu | 93.14 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 14.1% | 1074 г |
| Молибден, Mo | 8.169 мкг | 70 мкг | 11.7% | 17.7% | 857 г |
| Селен, Se | 3.106 мкг | 55 мкг | 5.6% | 8.5% | 1771 г |
| Фтор, F | 16.91 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 23655 г |
| Хром, Cr | 9.24 мкг | 50 мкг | 18.5% | 28% | 541 г |
| Цинк, Zn | 0.6456 мг | 12 мг | 5.4% | 8.2% | 1859 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка с грибами составляет 66,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».