| Свекла | 100 г |
| Яблоко | 100 г |
| Имбиря корень сырой | 3 г |
| Укроп | 30 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Базилик, свежий | 10 г |
| Семена Подсолнечника Очищенные [Gold Food] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.8 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2084 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.2% | 3800 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 9.5% | 1302 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 4.7% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 13% | 952 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2769 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.2 мкг | 900 мкг | 11.1% | 13.7% | 898 г |
| бета Каротин | 0.661 мг | 5 мг | 13.2% | 16.3% | 756 г |
| бета Криптоксантин | 1.783 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 218.992 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.6% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 5.96 мг | 500 мг | 1.2% | 1.5% | 8389 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 2.8% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 5.2% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.717 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.6% | 3414 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.14 мг | 90 мг | 22.4% | 27.7% | 447 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.582 мг | 15 мг | 3.9% | 4.8% | 2577 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 20833 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.5 мкг | 120 мкг | 21.3% | 26.4% | 471 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5166 мг | 20 мг | 2.6% | 3.2% | 3871 г |
| Ниацин | 0.264 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.61 мг | 2500 мг | 11% | 13.6% | 910 г |
| Кальций, Ca | 53.54 мг | 1000 мг | 5.4% | 6.7% | 1868 г |
| Кремний, Si | 31.581 мг | 30 мг | 105.3% | 130.3% | 95 г |
| Магний, Mg | 23.14 мг | 400 мг | 5.8% | 7.2% | 1729 г |
| Натрий, Na | 33.25 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.2% | 3910 г |
| Сера, S | 10.11 мг | 1000 мг | 1% | 1.2% | 9891 г |
| Фосфор, P | 34.3 мг | 800 мг | 4.3% | 5.3% | 2332 г |
| Хлор, Cl | 23.21 мг | 2300 мг | 1% | 1.2% | 9910 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 204.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.719 мг | 18 мг | 9.6% | 11.9% | 1047 г |
| Йод, I | 3.76 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.1% | 3989 г |
| Кобальт, Co | 1.558 мкг | 10 мкг | 15.6% | 19.3% | 642 г |
| Литий, Li | 23.798 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4682 мг | 2 мг | 23.4% | 29% | 427 г |
| Медь, Cu | 131.43 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 16.2% | 761 г |
| Молибден, Mo | 6.411 мкг | 70 мкг | 9.2% | 11.4% | 1092 г |
| Никель, Ni | 12.678 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 201.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.721 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.6% | 7628 г |
| Стронций, Sr | 13.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.92 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 30960 г |
| Хром, Cr | 11.66 мкг | 50 мкг | 23.3% | 28.8% | 429 г |
| Цинк, Zn | 0.364 мг | 12 мг | 3% | 3.7% | 3297 г |
| Цирконий, Zr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.36 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.193 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.446 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.171 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.174 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.938 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.253 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.302 г | min 16.8 г | 7.8% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.263 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.273 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекольный смузи составляет 80,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».