| Овсяные хлопья "геркулес" | 45 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Вода | 40 г |
| Масло Кокосовое [Житница Здоровья] | 5 г |
| Укроп | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.7 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 902 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 5.6% | 962 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 8.4% | 636 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 4.6% | 1165 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.4% | 1000 г |
| Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3696 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.5 мкг | 900 мкг | 17.4% | 9.3% | 575 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 4.9% | 1099 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.156 мг | 1.5 мг | 10.4% | 5.6% | 962 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 5.4% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 93.97 мг | 500 мг | 18.8% | 10.1% | 532 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.769 мг | 5 мг | 15.4% | 8.2% | 650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 3.5% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.548 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.6% | 3464 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 3% | 1786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.68 мг | 90 мг | 10.8% | 5.8% | 930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.71 мкг | 10 мкг | 7.1% | 3.8% | 1408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.823 мг | 15 мг | 5.5% | 2.9% | 1823 г |
| Витамин Н, биотин | 12.361 мкг | 50 мкг | 24.7% | 13.2% | 404 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 3.1% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6323 мг | 20 мг | 13.2% | 7.1% | 760 г |
| Ниацин | 0.41 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.39 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.7% | 1442 г |
| Кальций, Ca | 55.58 мг | 1000 мг | 5.6% | 3% | 1799 г |
| Кремний, Si | 0.155 мг | 30 мг | 0.5% | 0.3% | 19355 г |
| Магний, Mg | 48.35 мг | 400 мг | 12.1% | 6.5% | 827 г |
| Натрий, Na | 53.43 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.2% | 2433 г |
| Сера, S | 85.93 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.6% | 1164 г |
| Фосфор, P | 166.2 мг | 800 мг | 20.8% | 11.1% | 481 г |
| Хлор, Cl | 76.68 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.8% | 2999 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.007 мг | 18 мг | 11.2% | 6% | 897 г |
| Йод, I | 8.42 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3% | 1781 г |
| Кобальт, Co | 5.006 мкг | 10 мкг | 50.1% | 26.8% | 200 г |
| Литий, Li | 0.194 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2411 мг | 2 мг | 62.1% | 33.3% | 161 г |
| Медь, Cu | 171.7 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 9.2% | 582 г |
| Молибден, Mo | 2.523 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1.9% | 2774 г |
| Никель, Ni | 0.552 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.555 мкг | 55 мкг | 33.7% | 18.1% | 296 г |
| Стронций, Sr | 7.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.34 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6856 г |
| Хром, Cr | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.5% | 1538 г |
| Цинк, Zn | 1.3461 мг | 12 мг | 11.2% | 6% | 891 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.458 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.493 г | ~ | |||
| Валин | 0.431 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.188 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.324 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.555 г | ~ | |||
| Лизин | 0.427 г | ~ | |||
| Метионин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.363 г | ~ | |||
| Треонин | 0.322 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.384 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.681 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.386 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.693 г | ~ | |||
| Глицин | 0.466 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.204 г | ~ | |||
| Пролин | 0.338 г | ~ | |||
| Серин | 0.465 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 183.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.042 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.301 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.227 г | min 16.8 г | 13.3% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.941 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.083 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 186,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».